أخر الاخبار

5 أفكار كوكتيل

 5 أفكار كوكتيل


لا يستطيع الكثير من الناس تخيل نظام غذائي صحي ومتوازن بدون الكوكتيلات ، والتي تعد جزءًا مهمًا للغاية من القائمة اليومية. بساطة وسرعة التحضير ، وإمكانية تناولها في أي وقت ، وقبل كل شيء ، حصة صلبة من السعرات الحرارية في شكل لذيذ للغاية - هذه ليست سوى بعض المزايا التي توفرها الكوكتيلات. اكتشف 5 أفكار كوكتيل مرضية يمكنك دمجها بسهولة في خطة وجبتك!



مخفوق بروتين الشوفان

مثالي لمحبي دقيق الشوفان الذين يرغبون في توفير المزيد من الوقت. إنه خيار رائع لتناول وجبة ما بعد التمرين أو وجبة إفطار سريعة. ضع حفنة من الشوفان الملفوف في الخلاط ، ووجبة من مكمل البروتين Olimp Whey Protein Complex 100٪ ، والفاكهة (مثل التوت أو التوت المجمد) والمكسرات أو حصة من Olimp Cashew Butter Cream of Nuts . أضف كوبًا من الماء أو الحليب منزوع الدسم أو مشروب نباتي إلى المكونات. اخلط حتى تصبح ناعمة - اشربها مباشرة بعد الخلط أو اتركها في الثلاجة لوقت لاحق.


عصير الفراولة لفقدان الوزن

لا تحتوي الفراولة على الكثير من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى ، لذا فهي غذاء جيد للأشخاص الذين يفقدون الوزن. في هذه الوصفة ، يتم إثراء الفراولة بمكمل البروتين Olimp 100٪ Natural Whey Protein Isolate ، قليل من صلصة زبدة الفول السوداني 100٪ Olimp ، الزنجبيل ، الكركم وقليل من الفلفل الأسود - النكهة الحارة للتوابل المستخدمة ستحفز بشكل إضافي الجهاز الهضمي ، وزيادة توليد الحرارة بعد الأكل والتأكيد على المذاق الفريد للكوكتيل. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا لفقدان الوزن ، من الممكن استخدام صلصة Olimp Zero (الفراولة) ، مما يقلل من القيمة الحرارية للوجبة.


كوكتيل عالي السعرات الحرارية لاكتساب الوزن

بالنسبة لبعض الناس ، حصة واحدة من الرابح ليست كافية - ولهذا السبب لدينا فكرة قوية عن قنبلة السعرات الحرارية لجميع عشاق بناء العضلات! امزج حصة واحدة من بروتين Olimp Gain Bolic 6000 ومكمل الكربوهيدرات مع الموز والزبيب وحفنة من بذور الكتان وحصة واحدة من Olimp Almond Butter Cream of Nuts . بدلًا من الماء ، استخدم 2٪ حليب أو جبن قريش نصف دسم. يمكن تزيين كل شيء بالمكسرات. شيء واحد مؤكد ، بعد مثل هذا الكوكتيل ، لا يشعر بالجوع!


كوكتيل بروتين منعش للنباتيين

يجب دمج حصة من مكمل البروتين بنكهة البروتين الطبيعي Olimp Veggie Complex مع قطع البرتقال وبعض عصير البرتقال الطازج والمكسرات. يمكن لعشاق الشوكولاتة والبرتقال إثراء الكوكتيل بالكاكاو الطبيعي.


كوكتيل كيتو

يجب أن نتذكر أن العديد من الرياضيين يتبعون أنظمة غذائية غنية بالدهون. سيجد أتباع نظام الكيتو أيضًا حساباتهم. اخلطي جزءًا من مكمل بروتين مصل اللبن الطبيعي المعزول 100٪ من أوليمب بالماء ، وقليلًا من الكريم بنسبة 30٪ ، وجزءًا من زيت MCT وقليلًا من زبدة الفول السوداني أوليمب على نحو سلس . بالنسبة إلى محبي الكيتوفيل الأكثر احترافًا ، قمنا بإعداد مجموعة متنوعة - يمكن إثراء الوصفة بجرعة من الإسبرسو. هذا النوع من القهوة المضاد للرصاص مثالي قبل التدريبات الصباحية.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-