أخر الاخبار

القهوة قبل التمرين - هل تستحق ذلك؟

 القهوة قبل التمرين - هل تستحق ذلك؟

يعد نقص الطاقة أو الشعور بالتعب المستمر من الأسباب الشائعة للغاية لقلة نتائج التمرين. ما هي الطرق الفعالة لتزويد الجسم بالظروف المثلى للعمل بقدرة عالية؟ هل القهوة قبل التمرين فكرة جيدة؟


هل استخدام القهوة قبل التمرين فعال حقًا؟

تعتبر القهوة قبل كل شيء مصدرًا غنيًا للكافيين - وهي مادة فعالة ذات خصائص تحفيز قيمة. ينصح بتناول القهوة بشكل خاص في حالة زيادة التعب النفسي الجسدي ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا ، من بين أمور أخرى ، عن النشاط البدني المكثف. هذا هو السبب في أن الكافيين هو إضافة شائعة للغاية لمكملات ما قبل التمرين الموصى بها. ينشط الجهاز العصبي ويساعد على زيادة الطاقة والحفاظ على التركيز والانتباه.



يمكن أن يكون الكافيين الموجود في القهوة مفيدًا في إنقاص الوزن ومحاربة تراكم الدهون الزائدة. لماذا ا ؟ يشير خبراء التغذية والمكملات الغذائية إلى أن الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل الشهية المفرطة وزيادة معدل الأيض. Cette dernière propriété est particulièrement importante car, combinée à certains ingrédients ayant un effet thermogénique (par ex, l'extrait de poivre noir ou l'extrait de cayenne), elle peut entraîner une augmentation de la production de chaleur, qui à son tour augmente تعرق. هذا هو السبب في أن الكافيين هو مكون متكرر من المكملات الغذائية المعروفة باسم محارق الدهون ، والتي يمكن أن يكون استخدامها قبل التدريب لا يقدر بثمن في تشكيل الجسم النحيل.



ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن تناول القهوة قبل التدريب يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم. خاصة في سياق الجهاز الهضمي. شرب القهوة قبل وقت قصير من النشاط البدني المقرر يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض ، مثل حرقة المعدة وآلام البطن والشعور بالثقل. ومن ثم يصعب توقع أداء تدريب بأقصى سرعة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الحساسة يجب أن يختاروا مصادر أخرى للكافيين مثل الشاي الأخضر أو ​​غرنا أو غرنا ماتي.


القهوة والمكملات الغذائية قبل التمرين

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يمكن تناول القهوة قبل التمرين بسبب مذاقها المميز. بدلاً من محاربة نفسك ، من الأفضل البحث عن بديل فعال يسمح لك بالاستفادة من الآثار المفيدة للكافيين دون أي عائق. مثال على ذلك مكمل غذائي من Olimp Sport Nutrition . يأتي Caffeine Kick في كبسولات مناسبة مع جزء محدد على النحو الأمثل من الكافيين النقي. يتيح المنتج سهولة التكميل والتعريف الدقيق للأجزاء وفقًا للاحتياجات الفردية ، مما يساعد على تجنب مخاطر التحفيز المفرط للجهاز العصبي.



KofAktin من Olimp Labs هو خيار مثير للاهتمام بنفس القدر. إنه منتج متوفر في شكل مبتكر من أكياس في أعواد ، والتي لا تحتوي فقط على مادة الكافيين ولكن أيضًا على فيتامين B6 القيم (يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحيح للطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق). يضمن الكافيين المغلف ميكرو VitaShure® تأثيرًا فعالاً بشكل استثنائي ويحافظ على تأثير التحفيز المستحث لفترة طويلة!

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-