أخر الاخبار

كيف تبدأ حياة صحية؟

 كيف تبدأ حياة صحية؟

يقولون أن الرغبة هي أن تكون قادرًا! في كل عام ، يقرر الكثير من الناس الشروع في مغامرة تتضمن كلًا من النظام الغذائي والنشاط البدني. ومع ذلك ، هناك طريق طويل من النظرية والخطاب إلى الممارسة المنتظمة. كيف تبدأ عيش حياة صحية دون الشعور بالإحباط بسرعة كبيرة؟


أسلوب حياة صحي - ضع أهدافًا صغيرة

أفضل طريقة لبدء اتباع أسلوب حياة صحي هي تحديد أهداف قصيرة المدى وقابلة للتحقيق. تعمل التحديات الأسبوعية أو الشهرية بشكل أفضل من خلال تحفيزك على الاستمرار في المحاولة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر النتائج التي تحصل عليها بشكل أسرع ، مما يسمح لك بتتبع تقدمك وتحديد مسار العمل التالي. ما الذي يمكن استخدامه كعدسة؟ هناك عدة عوامل محتملة:


  1. اتخاذ عدد معين من الخطوات
  2. تمتد بانتظام عند الاستيقاظ
  3. حرق عدد محدد من السعرات الحرارية أثناء التدريب
  4. الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب

شيئًا فشيئًا ، يمكن استكمال قائمة عاداتك المعتادة بعناصر جديدة. بهذه الطريقة ، من الأفضل خلق عادات إيجابية تساعدك على عيش حياة صحية.


أسلوب حياة صحي - تأكد من اتباع نظام غذائي متنوع

لكي تعيش حياة صحية ، من الضروري تغيير عاداتك الغذائية الحالية. يمكنك البدء بالتخلص التام من الوجبات الخفيفة المالحة والسكرية والمشروبات الغازية الملونة والتي تعتبر المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية الفارغة وتؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم. بدلاً من الحلويات والحلويات عالية السعرات الحرارية ، يمكنك تقديم بدائل صحية مثل Olimp Protein Bar أو رقائق Olimp Protein Snack  اللذيذة المغطاة بالشوكولاتة .



يجب أن تعتمد خطة النظام الغذائي فقط على منتجات صحية وطازجة وكاملة. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، يجب ألا تبخل بجودة المواد الغذائية. غالبًا ما تحتوي المنتجات عالية الجودة من المنتجين الموثوق بهم على قيمة غذائية ومكونات نشطة أكثر بشكل ملحوظ. يمكن سد أي نقص في النظام الغذائي اليومي بالمكملات الغذائية. من الأفضل اختيار المنتجات المصنوعة وفقًا لمعايير صيدلانية ، مثل منتجات Olimp Labs ، المصنوعة من مواد خام خضعت لاختبارات نقاوة ميكروبيولوجية شديدة الدقة.


أسلوب حياة صحي - ابحث عن رياضة ممتعة حقًا

يقدم عالم الرياضة العديد من التخصصات الشيقة لتنويع حياتك اليومية. خاصة وأن النشاط البدني هو أحد الجوانب الأساسية لتحقيق جسم نحيف ووزن صحي. الاحتمالات لا حصر لها: من الجري وركوب الدراجات ، إلى القوة المكثفة والتدريب على التحمل ، إلى الألعاب الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة.



تتميز كل رياضة بخصائص مختلفة تمامًا ، والتي تنعكس ، من بين أمور أخرى ، على مستوى مشاركة العضلات ، وتشكيل القدرة على التمرين أو كفاءة حرق الدهون. تتميز هذه التخصصات باختلاف متطلبات الطاقة ومستوى الصعوبة. هذا هو السبب في أنه يساعد على ضمان أن تحديات التمرين مصممة بشكل مناسب للحالة البدنية ومهارات الشخص الذي يمارس الرياضة.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-