أخر الاخبار

هل يمكنك تناول الطعام قبل التمرين؟

 هل يمكنك تناول الطعام قبل التمرين؟


يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان بإمكانك تناول الطعام قبل التمرين. يمكنك ، بشرط أن تكون الوجبة السابقة للنشاط المخطط غنية بالمنتجات المناسبة التي توفر المكونات الرئيسية. ما هم ؟ فيما يلي أهم المعلومات الغذائية قبل التمرين المخطط له!



ماذا يجب أن آكل قبل التدريب للحصول على أفضل النتائج؟

نظرًا لأنه يمكنك تناول الطعام قبل التمرين ، فمن المهم أن تسأل نفسك ما نوع الوجبة التي ستكون مفيدة؟ تذكر أن تتناول وجبتك قبل التمرين قبل ساعة على الأقل من النشاط المخطط له ، حتى يتمكن جسمك من هضم الطعام والحصول على العناصر الغذائية القيمة. إذن ما الذي يجب أن تأكله قبل التدريب للحصول على نتائج جيدة؟


 

الحل الأفضل هو تناول وجبة متنوعة من حيث المكونات. يجب أن تحتوي على الكمية المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون. تعتبر الكربوهيدرات مهمة بشكل خاص قبل التدريب ، لأنها تزود الجسم بقاعدة طاقة صلبة للعمل بسرعة عالية. لذلك فإن الأمر يستحق المراهنة على مزيج من السكريات البسيطة والمعقدة ، والتي ستسمح بمعدل متنوع لإطلاق طاقة إضافية. لكن لا تنسى الدهون. بفضل تحللها البطيء ، يتم توزيع الطاقة التي تحتويها بمرور الوقت وتشكل نوعًا من المواد الاحتياطية.


ألواح البروتين والوجبات الخفيفة قبل التمرين. هل يمكننا أكله؟

في هذه المرحلة ، يجب أن نذكر أن وجبة ما قبل التمرين يجب أن تكون سهلة الهضم. إذا كنت تأكل طعامًا مقليًا ، ستشعر بالشبع حتى بعد 3 ساعات من تناوله. ومن ثم يصعب توقع تنفيذ التدريب بكثافة عالية. سيركز الجسم على تكسير الطعام ومحاربة الأمراض المزعجة.



ولكن ماذا لو كان لديك وقت قصير ولا يمكنك تناول وجبة كاملة؟ بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على معدة فارغة ، من الأفضل تناول وجبة خفيفة تزود الجسم بسرعة وسهولة بعدد من المكونات القيمة. ومن الأمثلة على ذلك المنتجات التي تحمل علامة Olimp Sport Nutrition ، والتي تم إعدادها وفقًا لأعلى المعايير. لا تتمتع قضبان البروتين أوليمب والوجبات الخفيفة بروتين أوليمب بمذاق مذهل فحسب ، بل تتميز أيضًا بتركيبة قيّمة.



توفر المنتجات حصة صلبة من البروتين الصحي وتحتوي على ألياف وسكر منخفض. مذاقها اللذيذ وقوامها اللطيف بشكل استثنائي يجعلها بديلاً للحلويات غير الصحية. وستكون الألياف المذكورة أعلاه طريقة مثالية لإطالة الشعور بالشبع. يجدر تناولها قبل التدريب - إنها اقتراح مثالي للحد من الجوع أثناء التمرين ، فضلاً عن كونها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي اليومي.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-