أخر الاخبار

10 آثار للتمارين الرياضية على صحتنا

 10 آثار للتمارين الرياضية على صحتنا


تؤثر التمارين الرياضية على صحتنا على عدة مستويات. آثاره مفيدة للجسم كله.



إنه جيد للصحة العقلية

تعزز التمارين من إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يحارب التوتر والاكتئاب بشكل طبيعي ، مما يقلل من مخاطر القلق المزمن والاكتئاب. أثبتت الأبحاث أن التمارين الرياضية لها نفس التأثيرات على الجسم مثل مضادات الاكتئاب.


يساعد في الحفاظ على الخط

ممارسة الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن بهذه الطريقة ولكنها تساهم بشكل كبير في ذلك. فهو لا يسمح لك فقط بتحويل الدهون إلى عضلات ، مما يجعل الصورة الظلية أكثر تناسقًا ، ولكن أيضًا يحرق السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها عن طريق تجنب الاكتناز. شريطة أن تكون النظافة الغذائية الجيدة موجودة في القاعدة.



يحمي القلب

ممارسة الرياضة تجعل ضربات القلب أبطأ ، مما يعني أن خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب ، محدود. القلب ، الذي اعتاد على الجري بأقصى سرعة (عند الركض على سبيل المثال) ، لديه جهد أقل لتوفيره على أساس يومي.



يحسن التركيز

تشير إحدى الدراسات إلى أن التمرين يحسن الكليات الفكرية من وجهة نظر التركيز. لذلك ، فإن النشاط البدني في وقت الغداء يسمح ، عند أداء المهام الفكرية ، بأن تكون أكثر كفاءة في فترة ما بعد الظهر.


يعزز النوم الجيد

يساعد القيام بالنشاط البدني عدة مرات في الأسبوع على محاربة الأرق وتحسين وقت وجودة النوم. لكن احرص على عدم ممارسة الرياضة بعد الساعة 7 مساءً لتجنب تحفيز الجسم قبل النوم.



يقوي جهاز المناعة

تقوي الرياضة جهاز المناعة من خلال تعزيز التبادل الجيد بين الخلايا.

لذلك ، فإن ممارسة النشاط البدني تجعل المرض أقل سهولة. وبالتالي فإن الرياضيين أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والتهاب الحلق وما إلى ذلك.




يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

يحمي التمرين من سرطان القولون عن طريق تسريع العبور المعوي ، مما يقلل من الوقت الذي تتعرض فيه الأمعاء لمواد مسرطنة من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، وهي المسؤولة عن الجذور الحرة ، والتي تعد في حد ذاتها مصادر للسرطان.



يحارب مرض الزهايمر

أثبتت دراسة أجريت عام 2016 أن الشخص الذي لا يمارس أي نشاط بدني يكون أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من الشخص الذي يمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا. التمرين يحافظ على صحة الدماغ الجيدة.



يمنع مرض السكري

ممارسة الرياضة بشكل عام تمنع الأمراض المزمنة. فيما يتعلق بمرض السكري على وجه الخصوص ، فإن النشاط البدني يقلل من مستويات السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.



يمنع هشاشة العظام

تكون عظام الرياضيين أكثر كثافة بنسبة 20٪ من عظام الأشخاص المستقرين. المبدأ ميكانيكي: استجابة للآفات الدقيقة التي تسببها تأثيرات الرياضة ، يتم إعادة بناء العظام بشكل أقوى. أنسب الرياضات للوقاية من هشاشة العظام هي الركض والتنس والقفز كالمشي والرياضات التي تشمل رفع الأثقال.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-