أخر الاخبار

4 أسباب لعدم نجاح نظامك الغذائي

 4 أسباب لعدم نجاح نظامك الغذائي


هل أنت مجتهد في خطة التغذية الخاصة بك ولكنك لا ترى النتائج؟ من المحتمل أن تكون هناك أسباب وراء عدم نجاح نظامك الغذائي ، وإهدار طاقتك ووقتك عندما لا تحتاج إليه. ماذا قد يكون السبب؟ فيما يلي 5 عوامل يمكن أن تسهم في المشكلة.



4 أسباب قد لا يعمل نظامك الغذائي: ضعف الترطيب

الماء ليس مجرد وسيلة لإرواء عطشك ، الذي يزداد حدته مع كل دقيقة من التمرين. يحتوي الماء على العديد من المعادن القيمة التي يفقدها العرق أثناء التمرين. يمكن أن يكون نقصها أحد الأسباب الأربعة لعدم نجاح نظامك الغذائي. من المؤكد أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم أو اليود أو الصوديوم أو الكالسيوم لن يكون لها تأثير مفيد على جسمك أثناء زيادة النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الماء إزالة السموم من الجسم من المنتجات الأيضية غير الضرورية ويسهل التحكم في وزن الجسم الصحيح.


4 أسباب قد لا يعمل نظامك الغذائي: قلة النوم

قد يكون قلة النوم المتقطع أحد أسباب عدم نجاح نظامك الغذائي. أثناء النوم ، يكون الجسم قادرًا على تجديد الجهاز العصبي والعضلي بالكامل ، والذي كان مرهقًا ومثقلًا خلال يوم مكثف (على سبيل المثال في العمل أو أثناء التدريب). إذا لم تكن هناك فرصة لتزويد الكائن الحي بالنوم الأمثل والهادئ بعد مجهود نفسي فيزيائي مرهق ، فمن الصعب توقع أي آثار منه في إطار نمذجة شكل جسم الحلم أو العمل على تقليل الوزن الزائد.


4 أسباب لعدم نجاح نظامك الغذائي: نقص البروتين

إذا كان الهدف من نظامك الغذائي هو الحفاظ على كتلة العضلات الموجودة لديك أو زيادتها ، فمن المؤكد أن أحد أسباب عدم نجاح نظامك الغذائي هو تناول البروتين الكامل بشكل غير كافٍ. البروتينات هي أساس العضلات ، وللأحماض الأمينية التي تحتويها تأثير ، من بين أمور أخرى ، على عمليات التجديد والحماية من تفاعلات التدهور غير المرغوب فيها. يمكن أن يكون مصدر البروتين في النظام الغذائي اليومي من أصل حيواني (اللحوم والأسماك ومخلفاتها ومنتجات الألبان والبيض) والخضروات (البقوليات والمكسرات والحبوب والبذور). المكملات عالية البروتين ، مثل مركب بروتين مصل الحليب 100٪ من أوليمب سبورت نيوتريشن، يثبت أنه دعم جيد للنظام الغذائي اليومي. إنه يوفر الكمية المثلى من بروتين مصل اللبن عالي الجودة في كل وجبة مع وقت امتصاص متقطع وبالعديد من النكهات المذهلة.


4 أسباب قد لا يعمل نظامك الغذائي بها: ضعف صحة الأمعاء الدقيقة

تعد الفلورا البكتيرية الطبيعية للأمعاء أحد العناصر الضرورية للجهاز الهضمي ، والذي يؤدي عددًا من الوظائف المهمة. بفضل الجراثيم المعوية ، يستطيع الجسم استيعاب المكونات النشطة الضرورية من الطعام على النحو الأمثل ، لتكوين بعض الفيتامينات ، وقبل كل شيء ، لضمان مناعة كافية. إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ولا ترى آثارًا إيجابية ، فمن المحتمل جدًا أن تكون الحالة الحالية لميكروبات الأمعاء هي السبب في أن نظامك الغذائي لا يعمل بشكل صحيح. لهذا الغرض ، من المفيد تجربة المكملات الغذائية التي تسمى synbiotics ، مثل Colonbiotic 7GG Sport Edition من Olimp Sport Nutrition. توفر كل وجبة البكتيريا الضرورية عالية التركيز (7 مليارات CFU) جنبًا إلى جنب مع وسيط فركت أوليغوساكارايد (FOS) اللازم.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-