أخر الاخبار

5 تمارين فعالة في صالة الألعاب الرياضية لتحسين قوامك - اختبرها عمليًا

 5 تمارين فعالة في صالة الألعاب الرياضية لتحسين قوامك - اختبرها عمليًا


يعتبر اتباع نظام غذائي ونظام غذائي متنوع نصف النجاح المرتبط بالتخسيس. ومع ذلك ، بدون خطة تدريب معدة بشكل صحيح ، لا توجد طريقة للتخلص من رواسب الأنسجة الدهنية المزعجة وتشكيل شخصية متناسقة. هل تبحث عن مجموعة متنوعة من التمارين الحالية؟ إليك 5 تمارين فعالة في صالة الألعاب الرياضية لإنقاص الوزن يمكن أن يقوم بها كل من المبتدئين وذوي الخبرة!



5 تمارين فعالة في الصالة الرياضية لانقاص الوزن للنساء

عادة ما ترتبط مشكلة النحافة عند النساء بالتراكم المستمر للدهون في الفخذين والأرداف والوركين والساقين والبطن. السيلوليت غير الجمالي هو سبب للمجمعات التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة وتقدير الذات بشكل أكثر أهمية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تركز تدريبات إنقاص الوزن على هذه الأجزاء فقط. يجب أن تتم عملية نمذجة الشكل بشكل شامل ، مما سيزيد بشكل مكثف من معدل التمثيل الغذائي وينشط العمليات المتعلقة بحرق الدهون.


 

فيما يلي 5 تمارين فعالة لأداءها في صالة الألعاب الرياضية ، والتي ستسمح للمرأة بتحقيق الرقم الذي تحلم به بشكل أسرع:


  • اللوح الجانبي الكلاسيكي
  • الاختلافات المختلفة للقرفصاء
  • أنواع مختلفة من عمليات السحب
  • تسديد الكرة في وضع الدعم
  • عضلات البطن على كرة الصالة الرياضية

5 تمارين فعالة في الصالة الرياضية لانقاص الوزن للرجال

الوضع مختلف قليلاً مع الرجال. المكان الرئيسي الذي تترسب فيه الأنسجة الدهنية هو البطن ، والذي يمثل تحديًا لا يصدق لكثير من الناس أثناء التخسيس. ومع ذلك ، فإن اتباع نهج في شكل تمارين لا حصر لها لهذا الجزء من الجسم لن يعطي النتائج المتوقعة. من الطرق الرائعة لفقدان الوزن عند الرجل هو اللجوء إلى تدريبات القوة المكثفة - فالأنشطة ذات الحمولة ستسمح لك ببناء عضلات مرئية وفي نفس الوقت تحرق الدهون المتراكمة.


 

فيما يلي قائمة من 5 تمارين رياضية فعالة للحصول على معدة مسطحة:

  • المقص
  • مائة بيلاتيس بدون ضربات على الذراع (بدن قدس)
  • نزهة المزارعين بأوزان البالات
  • رفع الركبتين إلى الصدر وهما معلقان على قضيب
  • عضلات البطن مع حمولة (مثبتة خلف الرأس أو عند مستوى الصدر)

بماذا تعزز التمارين الخمسة الفعالة في الصالة الرياضية لانقاص الوزن؟

في بعض الأحيان لا يكون النظام الغذائي والتدريب كافيين للتخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة. حتى كل من التمارين الخمسة الفعالة المقترحة لفقدان الوزن قد تتطلب دعمًا إضافيًا في شكل مكملات. توصي العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition باستخدام محارق الدهون ، والتي تم إعدادها في المختبرات الحديثة لشركة الأدوية Olimp Laboratories ، وفقًا لمعايير السلامة المعمول بها.


 

توفر المكملات الغذائية مثل Thermo Speed ​​Extreme أو Thermo Speed ​​Hardcore تغذية قيمة ودعمًا للحركة ، وهو مرتبط بالصيغة التي أعدتها الشركة المصنعة. يمكن أن تكون المكونات الموجودة في حارقات الدهون مفيدة ، من بين أمور أخرى ، لتكثيف توليد الحرارة (توليد الحرارة) ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي ، والحد من الجوع المفرط أو زيادة كمية الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. يوصى باستخدام المنتج لكل من النساء والرجال ، ويسمح شكل الكبسولة بمكملات مريحة وسريعة.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-