أخر الاخبار

5 رياضات يمكنك ممارستها في الربيع - جربها جميعًا!

 5 رياضات يمكنك ممارستها في الربيع - جربها جميعًا!


تعني نهاية الشتاء أن العالم يستيقظ ببطء. يختار المزيد والمزيد من الناس الاستفادة من الطقس الجيد والتدريب في الهواء الطلق. ما هي أفضل الرياضات؟ إليك 5 رياضات تستحق التمرين في فصل الربيع!



لماذا تمارس في الربيع؟

توفر التدريبات في الهواء الطلق عددًا من الفوائد القيمة التي يصعب للغاية تحقيقها من خلال البقاء في المنزل. أحدها هو التعرض المستمر للهواء النقي النقي ، والذي يوفر للجسم ظروفًا أكثر ملاءمة لممارسة الرياضة. لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يتدربون في الهواء الطلق تحسين أدائهم بشكل فعال. في المقابل ، يكون الجسم أكثر صحة وأكثر مرونة في مواجهة مستويات الإرهاق المتزايدة.


 

بالحديث عن المناعة ، تجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة في الربيع يدعم جهاز المناعة. إن التواجد في الهواء الطلق يعرض الجسم للتلامس المستمر مع العديد من المحفزات ، وكذلك مع عدد من الكائنات الحية الدقيقة ، بما في ذلك الجراثيم المسببة للأمراض. وهذا يشمل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. يساعد النشاط البدني المنتظم خارج المنزل والنظام الغذائي المتنوع والمكملات المختارة بشكل صحيح على تقوية المناعة. أفضل دليل هو حقيقة أن الأشخاص الذين يتدربون في الهواء الطلق يعانون من مشاكل أقل بكثير مع نزلات البرد أو الالتهابات.


 

يعني التدريب في الهواء الطلق أيضًا الحصول على الكثير من ضوء الشمس. النشاط البدني في يوم مشمس له قيمة كبيرة للصحة. بالإضافة إلى المزاج الجيد والجسم المدبوغ ، يمكنك أيضًا الاعتناء بنظامك الغذائي. تتسبب أشعة الشمس في التكوين الحيوي الطبيعي لفيتامين د في الجلد - وهو أحد المكونات الأساسية لنظام غذائي صحي ، وهو المسؤول عن الحالة الجيدة للعظام والأسنان ، والعمل السليم لجهاز المناعة والعضلات التي تعمل بشكل سليم ، من بين أمور أخرى.


اكتشف 5 رياضات لممارستها في فصل الربيع

  • يوجا
  • مشية الشمال
  • الجمباز السويدي / تمارين الشارع
  • دراجة طريق ، دراجة جبلية ، دراجة المدينة
  • الجري لمسافات قصيرة وطويلة ، فترات متقطعة ، هرولة

جميع الاقتراحات مثالية للمبتدئين والمتابعين المخضرمين لأسلوب حياة نشط. يمكن أيضًا معاملتها كإضافة إلى الدورات التدريبية الرئيسية.


ماذا ترتدي للرياضة في الربيع؟

عندما تتدرب في الهواء الطلق ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن جسمك ليس مريحًا فحسب ، بل إنه محمي بشكل صحيح أيضًا من الظروف الجوية المتغيرة. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الربيع ، فعليك الانتباه إلى الطقس. في كثير من الأحيان ، تجعل درجات الحرارة المنخفضة جدًا أو الأمطار الغزيرة أو الأرض الرطبة ممارسة الرياضة أمرًا مستحيلًا. من الأفضل بكثير اختيار النشاط البدني في الأيام الصافية والمشمسة.



ملابس التدريب Olimp Live and Fight مثالية للتمارين في الهواء الطلق. تضمن المادة عالية الجودة نظام تنفس فعال للجسم ولا تسبب تراكم الماء أثناء التعرق الشديد. لذلك يمكنك التدرب بدون مشاكل طوال فترة التدريب! بالإضافة إلى ذلك ، تتميز المادة المذكورة أعلاه بمرونتها العالية وقوة تحملها ، مما يمنحها حماية كافية ضد التلف.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-