أخر الاخبار

5 نصائح للتمرين الجيد - جرب كل منها!

 5 نصائح للتمرين الجيد - جرب كل منها!


هل بدأت تشعر ببعض الرتابة أثناء زياراتك المتتالية إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية؟ هل تبحث عن حافز جديد تمامًا لإيقاظ طاقتك الكامنة؟ إليك 5 نصائح للتمرين الجيد ستحصل على نتائج أفضل!



5 نصائح للتمرين الجيد: ابدأ بالإحماء الديناميكي

لا يزال العديد من الأشخاص يقررون بدء ممارسة الرياضة دون تحضير أجسامهم للنشاط البدني. من الصعب توقع نتائج مثيرة أو تقدم حقيقي في عملية تحسين شكلها بمثل هذا النهج. يعد الإحماء الديناميكي أحد الحلول الفعالة للغاية لجلسة تمرين جيدة. بعد بضع دقائق من التمارين الهوائية الخفيفة (على سبيل المثال ، على مدرب بيضاوي الشكل) ، يجب أن تقضي الدقائق القليلة التالية في أداء مجموعة من التمارين لإشراك الجهاز العصبي العضلي بشكل صحيح. سيتكيف الجسم المحفز بشكل أفضل مع جلسة التمرين المخطط لها.


5 نصائح لجلسة تمرين جيدة: قم بتغيير الجدول الزمني

تتمثل إحدى طرق الحصول على تمرين جيد في إجراء تغييرات على خطة التمرين الحالية. سيؤدي القيام بنفس التمارين لأكثر من 8 أسابيع إلى إجبار جسمك على التعود على الأشكال المقصودة من النشاط البدني. إلى جانب تغيير مقادير الوزن وعدد المجموعات والتكرار ، من المفيد أيضًا اتخاذ قرار باستبدال تمارين معينة. من الضروري تزويد عضلاتك بتحفيز جديد تمامًا ، والذي يمكن أن يتسبب في وقت قصير في ظهور نتائج ملحوظة وملموسة.


5 نصائح لتمرين رائع: جرب مكملات ما قبل التمرين

هل تفتقر إلى الطاقة لممارسة الرياضة؟ هل تشعر أن احتياطيات الطاقة لديك منخفضة للغاية؟ ليس عليك أن تحرم نفسك من ممارسة تمرين جيد ، فقط تناول أحد مكملات ما قبل التمرين من Olimp Sport Nutrition ! Olimp Redweiler  عبارة عن معزز تدريب متعدد المكونات ، موصى به لجميع عشاق رياضات القوة والتحمل. يسمح تركيبته الغنية بتأثير متعدد الأبعاد - إجهاد أقل ، التمثيل الغذائي الصحيح للطاقة ، ضخ العضلات ، زيادة ذاتية في الشعور بالقوة والقدرة على التحمل! هذه طريقة جديدة لتحقيق الهدف المنشود!


5 نصائح لجلسة تمرين جيدة: اخرج

إذا لم تكن لديك فرصة لتجربة فوائد التمارين في الهواء الطلق حتى الآن ، فقد حان الوقت الآن! النشاط البدني في الهواء الطلق هو بالتأكيد وسيلة للحصول على تمرين جيد ، وتقديم مجموعة كاملة من النتائج الجيدة. يمكن أن تساعد التمارين في الهواء الطلق في تعزيز نظام المناعة لديك ، وتحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي ، وتحسين حالة بشرتك ، وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن التمارين يجب أن تتم في درجات حرارة مثالية وفي طقس مشمس - وبهذه الطريقة سيكون التدريب أكثر متعة!


5 نصائح لجلسة تمرين جيدة: نم جيدًا واسترد عافيتك جيدًا

يمكنك فقط الحصول على تمرين جيد وأداء 100٪ إذا تركت جسمك يحصل على قسط كافٍ من الراحة. إن أساس التأثيرات الحقيقية والتكييف المناسب للجسم في السلسلة التالية من التمارين هو التجديد. النوم ، والتمدد ، وإجازة عدد كافٍ من أيام النشاط البدني - لا تقلل من شأن هذه الجوانب المهمة!


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-