أخر الاخبار

5 طرق بسيطة لتجنب الإصابة بالعدوى هذا الخريف!

 5 طرق بسيطة لتجنب الإصابة بالعدوى هذا الخريف!


يبحث الكثير من الناس عن طرق فعالة لتعزيز مناعتهم. هذا صحيح بشكل خاص مع اقترابنا من السقوط ، عندما يتم اختبار أجسادنا مع تغير الطقس ودرجات الحرارة بشكل متكرر. فيما يلي 5 طرق بسيطة لتجنب الإصابة بالعدوى هذا الخريف.



كيف تتجنب الإصابة هذا الخريف؟ يقوي جسمك!

طقس الخريف لا يفضي إلى النشاط البدني. عندما يكون الجو رماديًا ومظلمًا بالخارج ، يصعب الخروج للتنزه أو الركض في المساء. ومع ذلك ، لا تتخلى عن ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في الهواء الطلق. يجدر بك الخروج من منزلك بانتظام ، مما يسمح لجسمك بالتعود على الظروف الجوية المتغيرة. سيكون المشي أو الجري القصير أو ركوب الدراجة كافياً لتقوية جسمك.


كيف تتجنب الإصابة هذا الخريف؟ تناول طعام صحي !

تذكر أن تأكل طعامًا صحيًا. طوال العام ! من الجيد أن يشتمل نظامك الغذائي اليومي على منتجات تحتوي على فيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د ومعادن مثل الزنك والسيلينيوم والنحاس والحديد. هذه المواد لها العديد من الخصائص الهامة ، بما في ذلك التأثير الإيجابي على الأداء السليم لجهاز المناعة.


 


عندما لا تكفي الوجبات المنتظمة ، اختر مكملات إضافية. أعد خبراء من شركة الأدوية Olimp Laboratories مسحوق Immuno Xplode من Olimp Sport Nutrition للأشخاص النشطين بدنيًا. بالإضافة إلى الفيتامينات المذكورة (C و D) والجرعة الصلبة من الزنك ، استخدمت الشركة المصنعة مستخلص الباغودا الياباني القياسي للغاية وخلاصة البلسان وكميات مختارة على النحو الأمثل من L-cystine و L-glutamine.


 

يمكن أيضًا توفير دعم المناعة اليومي من خلال المكمل الغذائي Odpormax Forte من Olimp Labs . يحتوي على 1000 مجم من زيت كبد سمك القرش و 2000 وحدة دولية من فيتامين د ، والتي تساعد ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين أ ومستخلص الزنك والثوم ، الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح.


كيف تتجنب الإصابة هذا الخريف؟ ارتدي ملابس دافئة!

إن انخفاض درجة الحرارة المرتبط بتغير الفصول يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى الخطيرة. لذا احرص على ارتداء الملابس المناسبة لتجنب البرد. يجب تخزين الملابس الصيفية في خزانة الملابس واستبدال ملابسك اليومية بسترات وسترات دافئة. في المساء ، ارتد قبعة وقفازات وحذاء دافئ.


كيف تتجنب الإصابة هذا الخريف؟ اعتني بنظافتك!

كثيرا ما ننسى ذلك. يتيح لك النشاط البسيط والفعال ، مثل غسل يديك بعد العودة إلى المنزل ، خاصة إذا كنت في مجموعة كبيرة أثناء النهار ، التخلص من أنواع مختلفة من الكائنات الحية الدقيقة من الجلد وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى غير المرغوب فيها. اعتني بنظافتك. اغسل يديك بانتظام ، ويفضل أن يكون ذلك بالماء الدافئ والصابون!


كيف تتجنب الإصابة هذا الخريف؟ نم جيدا !

كن نشيطًا في الخريف ، وتناول طعامًا صحيًا طوال العام ، وارتدِ ملابس دافئة ، واعتني بنظافتك ونم جيدًا! القدر الأمثل من النوم ضروري للتجدد الكامل. بفضله يمكن استعادة القوة المفقودة (على سبيل المثال في التدريب أو في العمل) ، لتخفيف الألم (على سبيل المثال نتيجة الإرهاق) والحفاظ على مزاج جيد. يمكن أن يؤدي النوم القصير والمتقطع إلى اضطرابات مناعية طويلة الأمد ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-