أخر الاخبار

تدريب عضلات البطن للنساء

 تدريب عضلات البطن للنساء


شخصية رفيعة ، لا توجد رواسب دهنية غير ضرورية وعضلات بطن محددة بوضوح - هذا هو حلم معظم النساء. لسوء الحظ ، يعرف جميع عشاق رياضة الشكل أن البطن هي واحدة من أكثر أجزاء العضلات إشكالية. هل هناك

تمارين عضلات البطن فعالة للنساء؟ هل هناك طريقة للمساعدة في محاربة الدهون العنيدة والأوزان الزائدة؟



ما هو تدريب عضلات البطن للنساء؟

ABS هي خطة تدريب تهدف إلى تطوير عضلات البطن المرئية والقوية. على الرغم من أن التمارين عالمية للغاية ، إلا أنها موصى بها للنساء في معظم الحالات. غالبًا ما تتم مقارنة تدريب Abs مع Weider Aerobic Six (A6W) ، وهي ليست دقيقة تمامًا. في حالة برنامج ABS ، تكون البرامج التدريبية مناسبة لكل من الرياضيين المبتدئين والمتقدمين. اعتمادًا على مستوى الخبرة ، يمكن للرياضيين العمل بفعالية على أجسادهم وتحقيق أهدافهم.



ما هي التدريبات في برنامج ABS للسيدات؟

  • التقلبات الروسية
  • يجلس V
  • الجرش
  • طواحين الهواء مع الدمبل أو الغلايات
  • العدّائين
  • رفع الساقين المستقيمة أو المثنية على مقعد أو قضيب

تدريب ABS للنساء والنتائج الأولى

وفقًا للعديد من المدربين والمدربين الشخصيين ، فإن تمارين عضلات البطن تعطي نتائج واضحة بالفعل بعد الأسبوعين الأولين من التدريب المنتظم. بالطبع ، يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع مهم للغاية بالإضافة إلى النشاط البدني المنتظم. بالنسبة للنساء ، فإن المكونات التي تسهل التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة وتساعد في تشكيل الجسم النحيف ستكون إضافة قيمة إلى نظامهن الغذائي.


تدريب عضلات البطن للنساء: مكملات غذائية

ستثبت المكملات التي تستخدم L-carnitine في تركيبتها أنها اختيار جيد جدًا للنساء. وهو حمض أميني له قيمة كبيرة لكل من الرياضيين الهواة والمحترفين. L-Carnitine Xplode من Olimp Sport Nutritionهو منتج مكمل للنظام الغذائي من خلال توفير جزء من شكل L-carnitine طرطرات شديد الاستيعاب. تعزز مكملات L-Carnitine نقل الأحماض الدهنية الحرة إلى مكان تأكسدها (ما يسمى بالميتوكوندريا) ، مما يوفر طاقة إضافية يمكن استخدامها أثناء تدريب ABS. المنتج متوفر بطعم منعش وفاكهي ، وقد تم إثراء تركيبته بفيتامين B6 الذي له تأثير مفيد في تقليل الشعور بالإرهاق.


تدريب عضلات البطن للنساء: الفوائد

  1. زيادة معدل الأيض
  2. تحسين المزاج والرفاهية
  3. زيادة قوة عضلات البطن والقدرة على التحمل
  4. تحسين استقرار الجذع المركزي ("النواة")
  5. القضاء على آلام العمود الفقري
  6. دعم لتقليل الدهون في الجسم
  7. زيادة احترام الذات وقبول أفضل لجسد المرء
  8. تشكيل الخصر والتخلص من العيوب

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-