أخر الاخبار

تدريب عضلات البطن على معدة مسطحة - ماذا تريد أن تعرف عنها؟

 تدريب عضلات البطن على معدة مسطحة - ماذا تريد أن تعرف عنها؟


الأشخاص الذين يقررون ممارسة الرياضة لديهم دوافع مختلفة. يبدأ معظمهم مغامرتهم بالنشاط البدني ، لأنهم يريدون تحسين مظهرهم الحالي. المعدة المسطحة حلم لمعظم الرجال والنساء. هل سيكون تدريب عضلات البطن وسيلة فعالة لتحقيق هذا الهدف؟



تدريب عضلات البطن للحصول على معدة مسطحة. ما هي المعدة المسطحة؟

يُعرَّف التدريب على نظام ABS (نظام الجسم البطني) بأنه برنامج تمرين يهدف في المقام الأول إلى كشف عضلات البطن القوية وتنميتها. الأنشطة المستخدمة في هذا النظام قابلة للتطبيق عالميًا ، مما يعني أنه يمكن ممارستها بنجاح من قبل كل من النساء والرجال. مستوى الخبرة التدريبية قليل الأهمية. إذا كنت تحلم بمعدة مسطحة وجسم نحيف ، فكل ما تحتاجه هو القليل من الإرادة ، وبعض وقت الفراغ ، والإيمان بنجاحك!


تدريب عضلات البطن لشد البطن - المبادئ الأساسية

يعرف أي شخص يحاول الحصول على معدة مسطحة أن العمل على هذا الجزء من الجسم يمثل تحديًا حقيقيًا وغالبًا ما يتطلب عملاً شاقًا. مفتاح النجاح هو النهج الصحيح ، وهو التخطيط الجيد للتمارين. عند التدريب على ABS ، يجب الانتباه إلى ترتيب التمارين التي يتم إجراؤها. من أجل تحقيق فعالية كبيرة ، يجب أن تتضمن خطة التمرين


1. الأجزاء السفلية


2. الأجزاء الجانبية


3. الجزء العلوي من المعدة


وفقًا للمدربين ذوي الخبرة ومدربين القيمة المطلقة ، فإن الحفاظ على الترتيب الصحيح يمكن أن يقلل بشكل كبير من الوقت الذي يستغرقه تطوير معدة مسطحة.


تمرين عضلات البطن من أجل معدة مسطحة - الفوائد الرئيسية

الهدف الأساسي من التمارين التي تشكل جزءًا من تدريب ABS هو بالطبع إظهار العضلات وتحقيق معدة مسطحة. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى جانب نظام غذائي متوازن إلى حرق الدهون الزائدة ، والتي تظهر في شكل "مقابض الحب" القبيحة. لكن هذه ليست سوى بعض الآثار التي يمكن تحقيقها من خلال التمرين المنتظم. في الواقع ، يقدم تدريب عضلات البطن عددًا من المزايا الأخرى:


  • تقوية العضلات العميقة (الأساسية) وتحسين الاستقرار الأساسي
  • تخفيف الآلام في العمود الفقري القطني والعمود الفقري العجزي
  • تحفيز التمثيل الغذائي وزيادة وظائف الجهاز الهضمي
  • زيادة القدرة على التحمل الكلية للجسم في مواجهة زيادة التعب النفسي الجسدي (تحسين ما يسمى بالتكيف التدريبي)

تدريب عضلات المعدة للحصول على معدة مسطحة والمكملات الغذائية

تعتبر المكملات من فئة حارقات الدهون مكملاً جيدًا جدًا للنظام الغذائي ، والذي بفضل تركيبته متعددة المكونات ، سيسمح بتأثير متعدد الاتجاهات على رواسب الدهون الزائدة. منتجات Olimp Sport Nutrition هي في الأساس مكملات تم إعدادها في المعامل الحديثة لشركة الأدوية Olimp Laboratories من أجود المواد الخام. منتجات مثل Thermo Speed ​​Hardcore أو Lipo Razor أو Thermo Speed ​​Extremeسيثبت أنه خيار مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن أجهزة حرق الدهون التي تضمن عملًا آمنًا ودعمًا حقيقيًا أثناء تدريب عضلات البطن للحصول على معدة مسطحة وتشكيل الجسم النحيف.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-