أخر الاخبار

هل البروتينات ضارة بالجسم؟ لمن لا يزال لديه شك!

 هل البروتينات ضارة بالجسم؟ لمن لا يزال لديه شك!

البروتين هو بلا شك أحد أهم مكونات نظام غذائي صحي ومتوازن. خاصة للرياضيين الهواة والرياضيين ذوي الخبرة الذين يمكنهم الحفاظ على كتلة عضلاتهم الحالية أو زيادتها مع الحفاظ على الكمية المناسبة من البروتين. هل البروتينات ضارة بالجسم؟ في أي المواقف يجب أن نكون حذرين عند تناول البروتين؟



هل البروتينات ضارة بالجسم؟ بضع كلمات عن الحساسية الغذائية.

يعتبر الدور المهم للبروتين في الوزن والتغذية اليومية دليلًا واضحًا على أن البروتين الصحي عنصر أساسي في كل وجبة.


 

غالبًا ما يتم تقديم اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك والمكسرات أو الخضروات البقولية على الطبق من قبل الأشخاص النشطين بدنيًا الذين يرغبون في تزويد الجسم بكمية كافية من اللبنات الأساسية للأنسجة العضلية. لسوء الحظ ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل غذائية إيلاء اهتمام خاص لمصدر البروتين في نظامهم الغذائي اليومي.


 

وخير مثال على ذلك هو عدم تحمل اللاكتوز على نطاق واسع حاليًا ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في الحليب ومنتجاته. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الحساسية آلامًا شديدة في المعدة أو غثيانًا أو انتفاخًا أو حتى مغصًا مزعجًا للغاية.


 


هل البروتينات ضارة بالجسم في حالة حدوث مشاكل في هضم اللاكتوز؟ نعم ، ولكن يمكن التحايل على هذه المشكلة بسهولة - ننتقل إلى منتجات الألبان الخالية من السكر أو نقرر التخلي تمامًا عن منتجات هذه الفئة.


هل البروتينات ضارة بالجسم؟ التأثير الضار للبروتين الزائد.

من المعروف أن نقص البروتين في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون سببًا لانخفاض كتلة العضلات ويمكن أن يجعل من الصعب تطوير شخصية رياضية. ولكن ماذا عن الوضع العكسي ، عندما نوفر كمية أكبر بكثير من هذه المغذيات الكبيرة مما تفترضه احتياجاتنا اليومية؟ هل البروتينات ضارة بالجسم عندما نستخدمها بكثرة؟ يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البروتين بشكل منتظم إلى الإضرار بالجسم بشكل كبير. العواقب الأكثر شيوعًا لزيادة تناول البروتين هي:


  1. مشاكل الجلد على شكل حب الشباب القبيح أو الأكزيما ،
  2. التنفس غير السار ، وهو تعبير عن الحالة الكيتونية الشديدة ،
  3. مشاكل الجفاف والعطش المتزايد ،
  4. زيادة خطر الإصابة بأمراض المسالك البولية وآلام العظام والمفاصل ،
  5. اضطراب في الأداء السليم للكلى والكبد ، مما قد يبطئ من معدل الأيض.
  6. هل البروتينات ضارة بالجسم؟ تأكد من الحصول على الكمية المثلى من البروتين في نظامك الغذائي.

يجب على الأشخاص الذين يتجنبون النشاط البدني أو التدريبات الشاقة أن يستهلكوا البروتين بحوالي 0.8 جم / كجم من وزن الجسم. بالنسبة للأشخاص النشطين بدنيًا ، يمكن أن يكون هذا بين 1.6 و 2 جرام من البروتين. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن هذه قيم متوسطة. يجب على الجميع تكييف كمية البروتين المستهلكة مع احتياجاتهم. مكملات البروتين هي دعم غذائي يومي مفيد يزود الجسم بسهولة


 بكمية مثالية من البروتين الصحي. تدعم العلامة التجارية Olimp Sport Nutriton أتباع أسلوب الحياة النشط لسنوات عديدة وتقدم منتجات تم إعدادها وفقًا لمعايير صيدلانية. المكملات الغذائية مثل مركب بروتين مصل اللبن 100٪ ، تم تحضير 100٪ Natural Whey Concentrate أو Pure Whey Isolate 95 من مواد خام عالية الجودة ، والتي خضعت سابقًا لاختبارات النقاء اللازمة ، بما في ذلك وجود المعادن الثقيلة. إلى جانب التكنولوجيا المبتكرة ومرافق المختبرات المبتكرة ، يمكنك التأكد من أن منتجات Olimp Sport Nutrition آمنة تمامًا وتحتوي على مكونات تتوافق مع مطالبات الملصقات.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-