حمية الخريف - ماذا نأكل لتكون صحيًا؟

 حمية الخريف - ماذا نأكل لتكون صحيًا؟


يخضع كل موسم لقوانينه الخاصة. يمكن أن تكون الهالة الخريفية ، التي تظهر غالبًا في شكل تغيرات في درجة الحرارة ، حساسة لصحتك. لذلك من المفيد أن تعتني بمناعتك. إحدى الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فيما يلي نقترح ما يجب أن يحتويه نظام الخريف الغذائي وما يستحق الأكل للصحة



حمية الخريف - ماذا نأكل لتكون صحيًا؟ الفواكه والخضروات الموسمية

يجدر بنا أن نقرر الاستفادة من المنتجات الموسمية في المقام الأول. مع حلول فصل الخريف ، تأتي الثروات الحقيقية في شكل فواكه لذيذة! خلال هذه الفترة يمكن للمرء أن يقدّر المذاق الرائع للخوخ الغني بالألياف الثمينة ، والكمثرى التي تحتوي على عدد لا يحصى من الفيتامينات أو حتى العنب الذي يعد مصدرًا قيمًا للغاية لمضادات الأكسدة. يحتوي الخوخ والكمثرى والعنب أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C - وهو جزء أساسي من حمية الخريف!


بالإضافة إلى الفواكه ، يجب أن تكون الخضروات أيضًا جزءًا من القائمة اليومية. في الخريف ، يحتل اليقطين مركز الصدارة. يعتبر رمز الهالوين هذا مصدرًا غنيًا للبيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تكون خصائصها المضادة للأكسدة ذات قيمة ، من بين أشياء أخرى ، لجهاز البصر والرؤية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور اليقطين على بروتينات قيمة وأحماض دهنية. ما الذي يجب أن تأكله أيضًا من أجل صحتك؟ تشمل الخضروات الموسمية البابريكا وبراعم بروكسل والكوسا والكرنب.


 

يمكن أن يكون مركب الفيتامينات والمعادن Vita-Min Multi Sport من Olimp Sport Nutrition مكملًا غذائيًا إضافيًا. بالإضافة إلى جرعة مثالية من المكونات النشطة الأساسية ، فإنه يحتوي على مستخلصات نباتية قيمة (مثل التوت البري والحمضيات البيوفلافونويد). المنتج الذي تم إنشاؤه في مركز البحث والتطوير الحديث التابع لشركة Olimp Laboratories الدوائية ، يتميز بالجودة العالية والاستخدام الآمن ، والذي تم إثباته بالمواد الخام التي تم اختبار نقاوتها.


حمية الخريف - ما الذي يستحق الأكل لصحتك؟ المكسرات والبذور

"منتج الخريف" الآخر الذي لا يقل أهمية عن ذلك هو المكسرات ، والتي يجب أن تكون بالتأكيد جزءًا من النظام الغذائي الموسمي. هذه الإضافة المقرمشة لوجباتك ستزود جسمك بأحماض دهنية غير مشبعة صحية للغاية ، وجرعة مثالية من البروتين والألياف وعدد من الفيتامينات القيمة (خاصة فيتامينات ب) والمعادن المهمة (بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور). بالإضافة إلى المكسرات ، يوصى في الخريف بتناول أنواع أخرى من المكسرات (مثل الفستق والكاجو واللوز) وكذلك الحبوب والبذور المختلفة (مثل بذور عباد الشمس والكوسا أو بذور السمسم).


 

إذا كان لديك وصول محدود إلى المكسرات أو كنت تبحث عن راحتك ، يمكنك استخدام كريمات Olimp Sport Nutrition Nut Creams ، التي تم إنشاؤها من المكسرات المختارة بعناية عالية الجودة. لا تحتوي الأطعمة القابلة للدهن على سكر مضاف أو ملح ، فقط المكسرات اللذيذة وكمية كبيرة من الأحماض الدهنية الصحية. يشمل العرض زبدة اللوز (اللوز) ، زبدة الكاجو (جوز الكاجو) وزبدة الفول السوداني الكلاسيكية (الفول السوداني) على شكل مقرمش (مع قطع البندق) أو ناعم (قوام كريمي وناعم).

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-