أخر الاخبار

حمية الخريف للمسنين

حمية الخريف للمسنين

يحتاج كبار السن إلى الاهتمام بصحتهم. تتطلب العملية التدريجية للشيخوخة أن يكون لدى كبار السن نظام غذائي مناسب يوفر لهم مجموعة من المكونات الأساسية. ما الذي يجب أن يحتوي عليه نظام الخريف الغذائي للمسنين؟ ما هي المكونات التي يجب تضمينها أولاً؟



حمية الخريف للمسنين. فيتامين سي

حمض الأسكوربيك ، أو فيتامين سي الشهير ، هو بالتأكيد أحد أهم المكونات في حمية الخريف لكبار السن الذين يقدرون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا. المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين هي الفواكه (مثل الكرز والبرتقال والكشمش الأسود) وبعض الخضروات (مثل البقدونس). يدعم فيتامين ج الأداء السليم للمناعة ، ويوفر للخلايا الحماية الكافية ضد الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي ويساعد في محاربة الجذور الحرة للأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد المكونات الأساسية في عملية تخليق الكولاجين ، مما يضمن الأداء السليم للعظام والجلد والأغشية المخاطية.


حمية الخريف للمسنين. أحماض أوميغا الدهنية

الأحماض الدهنية غير المشبعة هي بلا شك عنصر مهم للغاية في حمية الخريف لكبار السن. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي في الأساس أحماض EPA و DHA ، والتي لا ينتجها جسم الإنسان ويجب تزويدها بالوجبات اليومية. أفضل المصادر هي الأنواع المختلفة من الأسماك والمأكولات البحرية. تعزز EPA و DHA الأداء السليم للقلب والجهاز القلبي الوعائي وتساعد في الرؤية الجيدة ووظيفة الدماغ.


حمية الخريف للمسنين. فيتامين د 3

يرتبط موسم الخريف ارتباطًا وثيقًا بمحدودية ضوء الشمس ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د 3. هذا المكون مهم بشكل خاص في النظام الغذائي لكبار السن بسبب تأثيره الكبير على استخدام الكالسيوم والفوسفور - وهما مكونان أساسيان في عملية تمعدن العظام. بالإضافة إلى ذلك ، لفيتامين D3 تأثير قيم على تنظيم وظائف العضلات والمناعة ويشارك في عملية انقسام الخلايا.


ما هي المكملات الغذائية التي تناسب حمية الخريف للمسنين؟

تقدم ماركة Olimp Sport Nutrition عددًا من المنتجات عالية الجودة التي ستوفر شكلاً مناسبًا من الدعم لكبار السن ونظامهم الغذائي في الخريف. يجمع ملحق Gold Omega-3 D3 + K2 Sport Edition بين الحصص المثلى من أحماض أوميغا 3 عالية الجودة والفيتامينات القيّمة D3 و K2 في كبسولات سهلة البلع.


 

مسحوق Immuno Xplode الذي يحتوي ، من بين أشياء أخرى ، على فيتامين C المذكور أو Odpormax Forte منOlimp Labs، وهو مزيج من الفيتامينات عالية الجودة (A ، D ، E) والزنك على شكل مخلّب البيون وزيت كبد سمك القرش و يمكن أن يكون مستخلص الثوم أيضًا حلاً جيدًا. 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-