أخر الاخبار

BCAAS والبروتين والكرياتين - هل يمكن الجمع بينهما؟

 BCAAS والبروتين والكرياتين - هل يمكن الجمع بينهما؟


أحد الافتراضات الأساسية للمكملات الكاملة في الرياضة هو التأثير متعدد الأبعاد على الكائن الحي الذي يجعل من الممكن تكثيف العمل على الحالة والشكل بطرق مختلفة. ليس هناك من ينكر أنه من بين العديد من المكملات الرياضية ، فإن الأحماض الأمينية BCAA ، والعناصر الغذائية المحتوية على البروتين ، والكرياتين الشائع الاستخدام هي السائدة. هل يمكننا دمجها أثناء التدريب؟ ما المنتج الذي يجب اختياره بحيث يحتوي على كل هذه المكونات في تركيبته؟



BCAAs والبروتينات والكرياتين - هل يمكن دمجها أثناء نمو كتلة العضلات؟

للإجابة على هذا السؤال ، يجب أولاً معرفة خصائص هذه المكونات النشطة. تُعرَّف الأحماض الأمينية BCAA بأنها مركب من ثلاثة مكونات (L-leucine ، L-isoleucine ، L-valine) والتي ، نظرًا لطبيعتها الخارجية ، يجب توفيرها للجسم من مصادر خارجية (خاصة المنتجات الغنية بالبروتين). في الوقت نفسه ، يشرح استخدام BCAAs - وهو مكون مشترك للبروتين ، وهو جزء من أنسجة العضلات - وهو أحد عناصر النظام الغذائي اليومي ، والذي يمكن أن يكون له تأثير قيم على حمايته من تفاعلات التدهور غير المرغوب فيها. (على سبيل المثال من خلال التدريب الشامل).



من المعروف أن البروتين عنصر أساسي في كل وجبة وأيضًا اللبنة الأساسية لبناء العضلات. يدعم الحفاظ على الإمداد الأمثل بالبروتين نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها ، فضلاً عن الحفاظ على صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال توفير إمداد كامل بالبروتين للنظام الغذائي ، فإننا نمد الجسم أيضًا بدعم إضافي للأحماض الأمينية المذكورة أعلاه. بما في ذلك مجمع BCAA المغطى أعلاه.


 


عندما يتعلق الأمر بالكرياتين ، تمامًا مثل المكونات المذكورة أعلاه ، فهو أحد المكونات الضرورية التي تساعد في بناء العضلات. على الرغم من أن الجسم قادر على تصنيعه داخليًا ، إلا أن هذه الكميات لا تزال منخفضة جدًا لاستغلال إمكاناتها. يفضل تناول الكرياتين بشكل مثالي ومنتظم إعادة تخليق ATP وزيادة محتوى الفوسفوكرياتين. سيؤدي هذا الإجراء إلى استعادة موارد الطاقة المستنفدة للعضلات ، والتي ستعزز على المدى الطويل زيادة الأداء البدني. يوصى باستخدام الكرياتين للرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة في جميع تخصصات القوة والتحمل تقريبًا.


BCAAs والبروتين والكرياتين - هل يمكن دمجها في مكمل واحد؟

بالنسبة للمبتدئين ، نوصي بمغذيات Olimp Sport Nutrition 's Reanimator PRO بعد التمرين . إنه منتج في شكل مسحوق ، والذي ، بعد إذابته في الماء ، يجعل من الممكن تحضير مشروب منعش يكمل النظام الغذائي اليومي بمجموعة من العديد من المكونات النشطة القيمة. تتضمن الصيغة ، من بين أشياء أخرى ، أشكالًا كاملة من البروتينات الصحية والأحماض الأمينية الخارجية BCAA والكرياتين أحادي الهيدرات والكربوهيدرات أو AAKG. تم إعداد المنتج خصيصًا للأشخاص الذين يرغبون في تقليل مخاطر العواقب غير المرغوب فيها للنشاط البدني الشاق.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-