أخر الاخبار

تمارين المؤخرة في المنزل. ما الذي يجب تذكره؟

 تمارين المؤخرة في المنزل. ما الذي يجب تذكره؟


عضلات الألوية القوية والجمالية هي حلم العديد من النساء. ومع ذلك ، يعتقد الكثير منهم خطأً أنه لا يمكن الحصول على التأثيرات الحقيقية إلا أثناء زيارات غرفة الوزن. وحيث أنه من خلال تدريب الألوية المدروس في المنزل ، يمكننا تحقيق النتائج المرجوة داخل جدراننا الأربعة.



ما هي فوائد تمارين عضلات المؤخرة في المنزل؟

ممارسة التمارين في المنزل مريحة بشكل لا يصدق للمبتدئين أو الذين يعانون من مشاكل الوزن. غالبًا ما تكون الخبرة الضئيلة والشخصية المستديرة عقبة أمام زيارة صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية. يتيح لك بدء تدريب الألوية في المنزل تشكيل شكلك بدقة وهدوء ، ومحاربة الوزن الزائد والأنسجة الدهنية الزائدة بشكل فعال ، وتقليل السيلوليت المتراكم وتحسين المهارات الحركية الحالية. بفضل التمارين المنزلية ، ستتخلص من المجمعات غير الضرورية. ليس عليك الانتظار في طابور للحصول على الجهاز الذي تريد استخدامه وستوفر وقتك وبعض المال من خلال عدم دفع سعر ثابت.


ما نوع التمارين التي يجب أن تستخدمها لتدريب عضلات المؤخرة في المنزل؟

يعتمد اختيار الأنشطة بشكل صارم على قدرات الممارس الحالية والوصول إلى أي أدوات تسمح لنا بتنويع جهودنا من أجل إنشاء صورة ظلية للأحلام. عند الإحماء قبل تدريب الفخذين في المنزل ، يجب أن نستخدم تمارين تقوي عضلات الألوية وتؤكد على شكلها وتمنحها الصلابة ، بينما تقضي على رواسب الدهون المتراكمة. ما هي الأنشطة التي يجب تضمينها في خطة التدريب؟


  • القرفصاء \ ترفع مع وزن جسمك أو حمولة إضافية
  • جانب واحد / إزميل كلاسيكي أو جانبي
  • تمديدات الطرف السفلي للخلف (كما في الحفر)
  • ارفع رجليك وذهابًا وإيابًا وأنت مستلقٍ على ظهرك

يجب أن نتذكر أن التدريبات المنتظمة مرتبطة بزيادة الطلب على الطاقة التي يتم توفيرها في النظام الغذائي اليومي. من أجل الحفاظ على الكمية المثلى من البروتين ، يعتبر مركب بروتين مصل اللبن 100٪ من ماركة Olimp Sport Nutrition أمرًا مثيرًا للاهتمام ، لأنه يسمح بإيصال بروتينات مصل اللبن بطريقة لذيذة وعملية في شكل منتج تم إعداده وفقًا للمعايير الصيدلانية ..

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-