فوائد تناول البروتين بالليل.

 فوائد تناول البروتين بالليل.


ما زلت أتساءل عما إذا كان تناول البروتين بين عشية وضحاها سيعمل حقًا؟ سوف يكمل البروتين الذي يتم تناوله في المساء نظامك الغذائي اليومي بجزء من البروتين الصحي ، والذي يمكن أن يساعد في تشكيل قوامك.



هل يستحق تناول البروتين في الليل؟

لا يمكن للنظام الغذائي اليومي الاستغناء عن كمية كافية من البروتين الصحي ، فهو أساس النسيج العضلي الذي يسمح لك بالحفاظ على الكتلة العضلية الحالية أو زيادتها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون البروتين مهمًا للحفاظ على صحة العظام. لذا فإن البروتينات هي جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي ، ولا ينبغي أن يكون وجودها في وجبة المساء مفاجأة لأي شخص. يثبت استهلاك البروتين في الليل أنه حل جيد للمدربين في أواخر الموسم ، الذين يظهرون ، بسبب النشاط البدني ، حاجة متزايدة للبروتين ويريدون أيضًا الاهتمام بآثارهم الخاصة. البروتين هو أيضا عنصر مشبع. استهلاكهم يقلل من الرغبة في تناولها ، حتى في المساء.


ما بروتينات الليل؟

من أكثر المنتجات شعبية مكملات مسحوق البروتين التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، والتي تسمح بإدارة البروتينات الكاملة بشكل بسيط ومريح. منتجات Olimp SportNutrition هي قبل كل شيء ضمان الجودة العالية ، مدعومة بالإنتاج باستخدام التكنولوجيا المبتكرة والتحكم في نقاء المواد الخام المستخدمة ، بما في ذلك المعادن الثقيلة الخطرة. يضمن المعيار الصيدلاني أن استخدام المكملات الغذائية التي تحمل شعار هذه العلامة التجارية يعطي يقينًا من التركيبة وفقًا للمعلومات الموجودة على الملصق.



في حالة البروتين الليلي ، يجب مراعاة اختيار الكازين الميسيلار ، وهو مصدر لكازين ميسيلار في حد ذاته. إنه شكل فريد من أشكال بروتين الحليب الذي ، على عكس بروتين مصل اللبن أو لحم البقر ، يستغرق وقتًا أطول لامتصاصه بالكامل. يؤدي هضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في البروتين لفترات طويلة إلى إطالة الشعور بالشبع مما يقلل الحاجة لتناول الطعام أو عدد الزيارات الليلية للمطبخ. يعزز الكازين ، مثله مثل البروتينات الأخرى ، زيادة كتلة العضلات والحفاظ عليها ويساعد في الحفاظ على حالة جيدة للعظام. كما أنه مصدر غني للأحماض الأمينية ، بما في ذلك BCAAs أو مركب L- الجلوتامين.


ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها مع البروتين في الليل؟

تعتبر مجموعة الفيتامينات والمعادن إضافة جيدة لهذا المكمل البروتيني ، مما يعزز الأداء السليم للجهاز العصبي (المغنيسيوم ، وفيتامين B6) ، وكل ذلك يسهل تقليل الشعور بالتعب والإرهاق (المغنيسيوم ، فيتامين B6). لهذا ، يمكنك الحصول على منتج ZMA ، المصنف على أنه معزز طبيعي لهرمون التستوستيرون.


 


كل ذلك بفضل الزنك الذي يساعد في الحفاظ على التركيز الصحيح لهذا الهرمون في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الزنك عملية التمثيل الغذائي المناسبة للمغذيات الكبيرة ويدعم ، جنبًا إلى جنب مع المغنيسيوم ، تخليق البروتين المناسب. للزنك أيضًا تأثير إيجابي في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي. من ناحية أخرى ، يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على توازن الإلكتروليت ، مما يساعد على الأداء السليم للعضلات ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين B6 الموجود في تكوين ZMA ، يساهم في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.


 


يمكن أن يثبت ZMA أنه مكمل بروتيني قيم في الليل ، خاصة في التدريب المسائي. تمامًا مثل الكرياتين. غالبًا ما يستخدم هذا المكون من قبل المدربين الذين يتطلعون إلى تحسين قدرتهم على ممارسة الرياضة من أجل تكوين شخصية عضلية جميلة. في الواقع ، يزيد الكرياتين من الأداء البدني في حالة التمارين القصيرة والمتتالية والمكثفة للغاية ، ويمكن الحصول على هذا التأثير عن طريق استهلاك 3 جرام من هذا المكون يوميًا. يتم احتواء هذا الجزء من الكرياتين ، من بين أشياء أخرى ، في المنتجات الرئيسية للعلامة التجارية Olimp Sport Nutrition - مسحوق CreatineXplode أو Creatine 1250 Mega Caps.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-