أخر الاخبار

الكافيين ودوره في التدريب. هل تعرف فوائده؟

 الكافيين ودوره في التدريب. هل تعرف فوائده؟


يقرر الرياضيون حول العالم بشكل أو بآخر استخدام الكافيين كمكمل لزيادة كفاءتهم أثناء التمرين. ما هو دور الكافيين في التدريب وفي أي حالات على وجه الخصوص سيتم استخدامه؟



الكافيين ودوره في تكوين الكتلة

يبدو أن بناء كتلة العضلات عملية بسيطة. لا يرى العديد من الرياضيين المبتدئين ، وخاصة أولئك الذين يمارسون رياضة الشكل ، هذه المرحلة إلا من منظور النظام الغذائي اليومي. غالبًا ما يُسمع ويقرأ في منتديات المناقشة أن مفتاح النجاح هو استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية. من الصعب الاختلاف مع ذلك ، ولكن ماذا عن التمرين؟


 

تتطلب التدريبات التي تهدف إلى تطوير الشكل العضلي والرياضي احتياطيات كبيرة من الطاقة ، ويمكن أن يؤدي استخدام الأحمال الثقيلة إلى انخفاض تدريجي في القوة. الكافيين ودوره في التدريب الجماعي سيزيد بشكل كبير من المقاومة النفسية الجسدية عن طريق تحفيز الجهاز العصبي. ستساعد خصائصه المحفزة في تقليل التعب والحفاظ على المستوى الأمثل من التركيز ، حتى في أكثر اللحظات قسوة وإرهاقًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون للكافيين تأثير مفيد في زيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين 1 .


الكافيين ودوره في التدريب على إنقاص الوزن

يرتبط الوزن الزائد ورواسب الدهون ارتباطًا وثيقًا بسوء التغذية. النظام الغذائي غير المتوازن ، والأطعمة الخالية من الدهون و "الوجبات السريعة" هي المسؤولة ببساطة عن تدهور الشكل. سيؤدي إدخال النشاط البدني المنتظم بالتأكيد إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولكن في بعض الحالات قد لا يكون ذلك كافيًا.


 

لهذا الغرض ، يعرض المدربون وخبراء التغذية الشخصيون إثراء النظام الغذائي اليومي ، من بين أشياء أخرى ، بأنواع مختلفة من الشاي الأخضر والقهوة. يحتوي كلا المنتجين على مادة الكافيين التي يرتبط دورها في التدريب على إنقاص الوزن برفع تردد التشغيل الأيضي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون مفيدًا لتقليل الشهية والأهم من ذلك أنه قد يدعم الزيادة المذكورة أعلاه في القدرة على التحمل أثناء التمرين. من ناحية أخرى ، فإن التأثير على الجهاز العصبي سيقلل من التعب الذي يمكن أن يتولى زمام الأمور في حالة التدريب الديناميكي والمكثف لفقدان الوزن.


الكافيين ودوره في التكوين ، والمكملات الغذائية

القهوة مشروب ذو مذاق خاص ومميز يمكن أن يكون عائقًا لبعض الرياضيين. لا يجب أن يكون كل شخص "أسودًا صغيرًا" ، مثل الشاي الأخضر المذكور سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتناول كلا المشروبين ساخنين ، وليس من الممكن دائمًا تناولهما خلال زيارة مخططة إلى صالة الألعاب الرياضية. وتجدر الإشارة إلى أن القهوة يصعب هضمها بعض الشيء على الكبد والمعدة ، وهي لا تساعد على ممارسة الرياضة البدنية. فهل هناك طريقة فعالة لاستخدام الكافيين ودوره القيم في التدريب؟


 

تقدم العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition ، الشركة المصنعة للمكملات الغذائية للرياضيين منذ فترة طويلة وذوي الخبرة ، الاستعدادات التي تسمح للجسم بتوصيل الكافيين بطريقة بسيطة للغاية ومريحة. أفضل مثال على ذلك هو منتج Caffeine Kick - كبسولات غنية بالطعام مع جرعة مثالية من الكافيين المركز عالي الجودة. بفضل شكله الملائم ، يسمح المكمل الغذائي بسهولة ، ويمكن استخدام محتوى المكون النشط المختار على النحو الأمثل بشكل متساوٍ عند بناء كتلة العضلات وفقدان الوزن. تم تحضير المستحضر وفقًا لمعايير شركة أدوية باستخدام تكنولوجيا الإنتاج الحديثة ،



1 تم الإبلاغ عن التأثير إذا تم استهلاك الكافيين بجرعة 3 مجم / كجم من وزن الجسم قبل ساعة واحدة من التمرين

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-