أخر الاخبار

نقص الكالسيوم - الأسباب والأعراض والتأثيرات

 نقص الكالسيوم - الأسباب والأعراض والتأثيرات

يجب أن يكون هذا العنصر الأساسي لنظام غذائي متنوع أحد المكونات الأساسية لبنية عظام صحية وقوية! يمكن أن تكون مشكلة نقص الكالسيوم سببًا لعدد من الأمراض الخطيرة والخطيرة. بأي أعراض يمكننا التعرف على وجود نقص وكيف يجب أن نعالج آثاره؟



ما هي أسباب نقص الكالسيوم؟

ليس من المستغرب أن السبب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم هو اتباع نظام غذائي غير صحيح. يوجد هذا العنصر بشكل أساسي في الحليب ومنتجات الألبان والأسماك المدخنة والمكسرات والبذور ونخالة القمح أو بذور البقوليات (مثل الفاصوليا البيضاء أو فول الصويا). ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تضعف بالفعل امتصاص الكالسيوم ، مثل أجزاء كبيرة من البروتين والخضروات المحتوية على أكسالات (مثل السبانخ والحميض). أيضا ، يمكن أن يكون انخفاض امتصاص الكالسيوم بسبب بعض الأمراض مثل مرض الاضطرابات الهضمية.


 

سبب آخر شائع لنقص الكالسيوم هو عدم كفاية محتوى فيتامين D3. يعتبر الكوليكالسيفيرول المركب في الجلد مسؤولاً عن المشاركة والاستخدام المناسبين للكالسيوم والفوسفور ، وهو ما يفسر دوره المهم في الحفاظ على حالة العظام المواتية ووظيفة العضلات المناسبة. يمكن أن يكون نقص فيتامين د 3 ناتجًا عن قلة التعرض لأشعة الشمس أو اتباع نظام غذائي سيئ (فقير في اللحوم أو الفطر أو البيض أو الجبن).


ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟

عادة ما يتجلى ظهور الأعراض الأولى التي تدل على نقص الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي في زيادة الإحساس بالإرهاق ، وتدهور قوة الشعر والجلد والأظافر ، وآلام مستمرة في العضلات والمفاصل. يشكو العديد من الأشخاص المصابين بنقص الكالسيوم الغذائي أيضًا من تقلصات عضلية لا إرادية ، وخدر ووخز غير منضبط في الأطراف ، ونوبات من ضيق التنفس ، أو صعوبة في البلع (نتيجة لنقص العضلات).



ومع ذلك ، فإن أهم مشكلة مرتبطة بنقص الكالسيوم هي ضعف قوة العظام. يمكن أن يؤدي انخفاض الكتلة المعدنية إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور وتلف الجهاز العضلي الهيكلي. في كبار السن ، يمكن أن يؤدي إلى تغيرات هشاشة العظام أسرع بكثير. تشمل الأعراض الأخرى:


  • مشاكل في الجهاز التنفسي
  • انخفاض قوة الأسنان ،
  • مشاكل تخثر الدم ،
  • ميول نزيف الأنف ،
  • زيادة خطر حدوث كدمات في الجلد.

كيف تتصدى لتأثيرات نقص الكالسيوم؟

عندما لا يعمل نظام غذائي متوازن ومتنوع ، فقد تكون المكملات الغذائية هي أفضل طريقة. تعتبر المكملات طريقة بسيطة ومريحة لتزويد جسمك بالكمية اللازمة من الكالسيوم ، والتي ستتيح لك مواجهة آثار النقص.


 

مكمل Vita-Min Multi Sport عبارة عن كبسولة تم إعدادها خصيصًا لأولئك الذين يرغبون في الاعتناء بنظامهم الغذائي اليومي كمحترف حقيقي! يتكون المنتج من كميات مختارة بدقة من أهم الفيتامينات والمعادن (على شكل مخلّبات الأحماض الأمينية ألبيون ® سهلة الاستيعاب ) ، المخصب سابقًا بإضافات قيمة (بما في ذلك المستخلصات النباتية عالية الجودة). تم إعداد علامة Olimp Sport Nutrition في مركز بحث وتطوير حديث ، حيث تسمح التكنولوجيا وطرق الإنتاج المتقدمة له بتحقيق مستوى يتوافق مع مستوى شركة الأدوية.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-