هل يمكنك الحصول على معدة مسطحة بدون تمرين وبدون جهد؟

 هل يمكنك الحصول على معدة مسطحة بدون تمرين وبدون جهد؟

بعد الحمل أو مع تقدم العمر ، يمكنك أن تفقد معدتك المسطحة. هل تريد بالتأكيد العثور عليه ولكن لا تريد بذل أي جهد معين؟ هنا بعض النصائح.



وجود معدة مسطحة ، نعم ، نحب جميعًا العثور عليها ، ولكن إذا كان ذلك يعني إجراء اختبار لجسمك ، فلا شكرًا لك. لسنا جميعًا على استعداد حقًا للقيام بتمارين مرهقة ومؤلمة في الصباح والمساء. لكن دع هذا يطمئنك ، يمكن العثور على معدة مسطحة باتباع العادات الجيدة. نقدم لك 5 نصائح لتفقد بطنك دون بذل مجهود كبير.



1. تغيير نظامك الغذائي

للعثور على معدة مسطحة في العشرينات من العمر ، عليك توخي الحذر بشأن ما تأكله. بعض الأطعمة تسبب الانتفاخ والبعض الآخر يسهل التخلص منه. الأكثر منطقية هو اللجوء إلى الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتلك التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الحبوب والأناناس والهليون أو حتى الخرشوف.



من المهم أيضًا تجنب أي مشروب حلو جدًا. شرب الكثير من الماء ضروري ولكن المشروبات الغازية محظورة. نصيحة: انظر إلى الليمون. خصائصه المدرة للبول وإزالة السموم وحرق الدهون ستجعله أفضل حليف لك. اشرب عصير الليمون المخفف بالماء كل صباح. النتائج لن تكون طويلة في القادمة.



2. جرب البروبيوتيك أو الفحم

للعثور على معدة مسطحة ، يمكنك أيضًا تجربة البروبيوتيك. هذه بكتيريا جيدة يمكن استهلاكها على شكل كبسولات. وتتمثل فضائله في تسهيل عملية الهضم مع احترام الجراثيم المعوية. تحد البروبيوتيك أيضًا من وجود الهواء في المعدة ، مما يقلل بشكل كبير من الانتفاخ.



في نفس المنطقة يمكنك تجربة الفحم. متوفر أيضًا هنا في كبسولات ، فهو يساعد على محاربة الانتفاخ والشعور بتضخم المعدة بشكل فعال. يمتلك الفحم القدرة على امتصاص جميع المواد السامة والكيميائية الموجودة في المعدة. تأثيره جذري.



3. اعتماد ردود فعل جيدة

نحن لا نقترح عليك القيام بتمارين شاقة هنا ، لكننا نقترح عليك أن تتخذ وضعيات تعزز معدتك المسطحة. من خلال الوقوف بشكل مستقيم تمامًا وشد لوحي الكتف معًا ، عند المشي أو الجلوس ، ستحتاج فقط إلى شد عضلات بطنك لبضع ثوان. كرر التمرين عشر مرات في اليوم وسترى النتائج على مدار الأيام.



ما تحتاجه هو إيجاد طريقة لبناء عضلات البطن دون بذل الكثير من الجهد. يعد المشي أمرًا رائعًا لعمل عضلات المعدة. إنها مجرد مسألة عادة. أثناء انتظار الحافلة ، في الطابور ، عند آلة القهوة ، شد عضلات بطنك وسيتم تحسين صورتك الظلية.



4. محاربة الانتفاخ بشكل فعال

للحصول على معدة مسطحة ، عليك أن تحارب الأيروفاجيا بأي ثمن. عليك أن تتخلى عن بعض العادات السيئة مثل مضغ العلكة بمجرد ركوب سيارتك. لا تأكل بسرعة كبيرة وتناول قضمات صغيرة لتجنب ابتلاع الكثير من الهواء. قلل أيضًا من تناول الملح. يسبب الملح احتباس الماء.



الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين يمكن أن تنتفخ أيضًا. لذلك ينصح بتناوله باعتدال. أخيرًا ، سيكون من الضروري التخلي عن البيرة. لا تزيد الجعة من دهون البطن فحسب ، بل تؤدي الغازات والكربوهيدرات القابلة للتخمير التي تحتويها حتماً إلى الانتفاخ.



5. جربي لف الملابس الداخلية

هل تريدين الحصول على معدة مسطحة دون بذل أي مجهود؟ الأغماد مصنوعة من أجلك. سرية للغاية ، فهي موجودة لكل من الرجال والنساء. بالتأكيد ، إنه نوع من الغش ولكن يجب أن ندرك أن النتيجة مذهلة للغاية. هل أنتم جميعًا مضغوطون في ثوبكم؟ حاول مرة أخرى بغمد ، سترى فرقًا واضحًا.


هذا الحل مثالي إذا كنت بحاجة إلى معدة مسطحة في وقت قياسي. كما أنه مفيد جدًا في فصل الشتاء. في الصيف ، على الشاطئ ، لن يكون مفيدًا لك.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-