أخر الاخبار

اكتشف الأساطير الثلاثة حول الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين!

 اكتشف الأساطير الثلاثة حول الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين!


كثير من الناس لديهم فكرة خاطئة عن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ، مما يؤدي إلى شكوك وعدم دقة حول فعاليتها أو تطبيقها في الحياة اليومية. أي من هذه الخرافات تتكرر في أغلب الأحيان؟ هذه هي الأساطير الثلاثة الأكثر شيوعًا المتعلقة بالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين.



3 أساطير حول الأنظمة الغذائية عالية البروتين: المتطلبات الإشكالية

يقول الكثير من الناس أن استخدام الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يرتبط بتناول كميات هائلة من البروتين. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة! وفقًا للخبراء ، يجب أن يكون تناول البروتين اليومي للبالغين والشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام بين 1.6 و 2 جم / كجم من وزن الجسم ويجب تعديله وفقًا لعدد من العوامل المهمة ، مثل الجنس والوزن الحالي وهدف التمرين والشدة مستوى. ومع ذلك ، إذا كان الحفاظ على المدخول الأمثل يمثل مشكلة ، فإن الأمر يستحق دعم نظامك الغذائي اليومي بمكملات البروتين أو الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين على شكل ألواح أو كعك ، والتي تقدمها العلامة التجارية.! أي منها تستحق الاختيار؟


  • مكمل بروتين عالي الجودة مركب بروتين مصل اللبن 100٪
  • بار بروتين أوليمب لذيذ بشكل لا يصدق
  • وجبة خفيفة فريدة من نوعها ولذيذة من بروتين أوليمب

3 أساطير حول الأنظمة الغذائية عالية البروتين: البروتين الحيواني فقط

هناك أسطورة أخرى تتكرر كثيرًا حول نظام غذائي عالي البروتين وهي الاعتقاد الراسخ بأن البروتين النباتي غير ذي صلة في سياق بناء كتلة العضلات أو العمل على الشكل الخاص بك. هذا سخيف! تحتوي البروتينات النباتية على العديد من الأحماض الأمينية القيمة مثل البروتينات الحيوانية ، كما تحتوي المنتجات التي تشكل مصدرها على ألياف أكثر من اللحوم أو البيض. ومع ذلك ، فإن الاستيعاب أسوأ ولا يمتص الجسم جزءًا كبيرًا من البروتين.


 

لهذا السبب ابتكرت Olimp Sport Nutrition مركب بروتين نباتي فريد - منتج على شكل مسحوق قابل للذوبان بسهولة بطعم طبيعي أو طعم الشوكولاتة ، والذي يوفر مزيجًا من البروتينات عالية الجودة من بذور اليقطين والبازلاء والأرز البني في كل وجبة ! تم إنشاء المنتج للنباتيين والنباتيين ، والذي ثبت من خلال الغياب التام للمكونات من أصل حيواني. لا يحتوي المنتج على اللاكتوز والغلوتين والسكر ومسببات الحساسية الشائعة.


3 خرافات حول الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين: إنقاص الوزن أكثر صعوبة

أخيرًا ، الكلاسيكية الحقيقية ، التصور المستمر لنظام غذائي غني بالبروتين كخيار محدود للتخلص من الوزن الزائد. البروتين هو من المغذيات الكبيرة التي تجلب الشبع للجسم ، والجهاز الهضمي نفسه يتطلب مشاركة كافية في عملية الهضم. هذا دليل قوي على أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين هو دعم كبير للتحكم في الوزن وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي البروتينات على الكثير من السعرات الحرارية وتساعد في الحفاظ على كتلة العضلات. لهذا السبب ، بعد التخلص من الدهون ، فإنها توفر ظروفًا مواتية لمزيد من التدريب لجسمك الرياضي! لطالما تم دحض أسطورة الاستخدام الصارم لهذا النظام الغذائي فقط بين المتخصصين.



تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-