أخر الاخبار

تدريب القوة غريب الأطوار. هل حقا يستحق فعل ذلك؟

 تدريب القوة غريب الأطوار. هل حقا يستحق فعل ذلك؟


على مر السنين ، المعرفة والاتجاهات في كمال الأجسام تتطور باستمرار. يتيح لك الوصول الأسهل إلى الأدبيات المهنية ، والعدد الكبير من القنوات المتعلقة بالمجهود البدني ، بالإضافة إلى العديد من منتديات المناقشة ، اكتشاف معلومات جديدة حول أساليب التدريب. هل تدريب العضلات غريب الأطوار نظام مفيد لعشاق تمارين القوة؟



ما هو تدريب القوة غريب الأطوار؟

يرتبط هذا المصطلح ارتباطًا مباشرًا بتدريب العضلات غريب الأطوار ، والذي يتضمن إطالة العضلات (تحريك المرفقات بعيدًا عن بعضها البعض). المثال المثالي لهذا العمل هو المرحلة السلبية من سحب الشريط الأفقي ، والذي يسبب تمددًا حادًا في عضلة الظهر الأوسع. تسمح تمارين القوة اللامركزية للعضلات بالعمل بحمل يتجاوز قيمنا القصوى بنسبة تصل إلى 50٪! هذا يعني أن هذا النظام يجعل من الممكن تطوير مقاومة أكبر للألياف العضلية للعمل تحت الأحمال الثقيلة وإطالة مدتها تحت الشد.


الفوائد الرئيسية لتدريب القوة غريب الأطوار

إلى جانب التحسين الكبير لتحمل عضلاتنا والمساعدة في تشكيل الشكل ، يوصى بتدريب القوة غريب الأطوار بشكل متكرر كبديل للتمدد الساكن. تسمح تمارين الطور اللامركزي بالتمدد الفعال للألياف العضلية ، وتزيد من كفاءة انزلاقها في اللفافة وهي مثالية لتحسين حركة المفاصل.


 

يشير المدربون الشخصيون والمتخصصون في العلاج الطبيعي إلى مشكلة أخرى مهمة ، ألا وهي تدريب العضلات غريب الأطوار. اتضح أن التمارين المنتظمة يمكن أن تكون إضافة جيدة لعملية إعادة التأهيل. يشير المعالجون إلى أن العمل العضلي غريب الأطوار يعزز زيادة قوة الأوتار ، ويجعل من الممكن استعادة النطاق الصحيح لحركة المفاصل وله تأثير قيم على حالة الجهاز العصبي. يذكر البعض أيضًا تأثيره المفيد على عملية إنتاج الكولاجين ، والذي يساهم في تكوين صفوف من هياكل الأعضاء الحركية ، مثل العظام والأوتار والأربطة.


هل من الضروري استكمال تدريب القوة غريب الأطوار؟

المكملات ، كما يوحي اسمها ، ليست سوى مكمل لنظام غذائي متوازن ويجب أن يُنظر إليها على أنها مكمل لنظام غذائي متنوع. ومع ذلك ، يجدر البحث عن منتجات ذات جودة لا تشوبها شائبة وتضمن معايير السلامة اللازمة. لذلك ، من الجدير اختيار مستحضرات ماركة Olimp Sport Nutrition ، التي قدمت لسنوات عديدة منتجات للرياضيين تم إنشاؤها وفقًا للمعايير الصيدلانية ، باستخدام التكنولوجيا المبتكرة والمواد الخام التي تم اختبارها للتأكد من نقاوتها.


 


ما هي المنتجات التي ستثبت فائدتها أثناء تدريب القوة غريب الأطوار؟ بالتأكيد مكملات البروتين مثل مركب بروتين مصل اللبن 100٪ ، والذي سيساعد على إثراء نظامك الغذائي اليومي ببروتين مصل اللبن كامل القيمة ويساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات الموجودة لديك أو زيادتها. بالإضافة إلى ذلك ، للبروتين تأثير جيد في الحفاظ على صحة العظام. أيضا ، الكرياتين 1250 ميغا كابس خيار جيد. هذه الكبسولات هي مصدر مونوهيدرات الكرياتين المركز ، والتي يمكن أن تؤدي مع جرعة يومية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة الأداء البدني.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-