أخر الاخبار

التمرين والمفاصل - هل يمكن أن يسبب التدريب إصابات؟

 التمرين والمفاصل - هل يمكن أن يسبب التدريب إصابات؟

التدريب المنتظم يساعد على الحفاظ على حالة مواتية للجهاز العضلي الهيكلي. ومع ذلك ، إذا لم تتم بشكل صحيح ، يمكن أن يكون للتمرين عدد من العواقب السلبية التي تتداخل مع أدائك الطبيعي. هل ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير حقيقي على المفاصل؟ كيف تتعامل مع حالة جسمك؟



التمرين والمفاصل: التقنية الجيدة ضرورية

القضية الأساسية في مجال الحفاظ على الحالة الجيدة للمفاصل هي مراعاة أسلوب التدريب الصحيح. تتطلب جميع التمارين ، بغض النظر عن مستوى الخبرة الحالية للرياضي ، معرفة الأساسيات المتعلقة بالتشريح والميكانيكا الحيوية وعلم وظائف الأعضاء. يعد فهم كيفية عمل الجسم أمرًا ضروريًا لكي تكون التمارين فعالة وآمنة بدرجة كافية.


 

ما الذي يجب الانتباه إليه قبل بدء التدريب؟


  • نطاق الحركة
  • مستوى المهارة الحالي
  • وضع البداية الصحيح
  • الوزن المعدل على النحو الأمثل
  • مجموعة مناسبة من التمارين (حسب الهدف وإمكانياتك)

أيضًا ، يجب أن ترتبط التمارين البدنية ارتباطًا وثيقًا بالقدرة الوظيفية الحالية. يمكن أن تكون مشاكل مثل هشاشة العظام أو اعتلال القرص أو متلازمات آلام الظهر موانع لإدخال تدريب الوزن.


التمرين والمفاصل: نظام غذائي متنوع

من الصعب إنكار أن النظام الغذائي الصحي له تأثير قيم للغاية على صحة المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. يجب ألا تكون خطة التغذية متوازنة بشكل جيد فحسب ، بل يجب أن توفر أيضًا مصدرًا للعديد من العناصر القيمة للحفاظ على الحالة المثلى للمفاصل والعظام والعضلات والأربطة. هذا هو السبب في أن وجبات الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يجب أن تتكون من منتجات تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الكاملة والكولاجين والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات C و D و K. يسمى تحسين حالة الجهاز العضلي الهيكلي بالمرونة.


المكملات الغذائية وتمارين للمفاصل

النظام الغذائي المتوازن ضروري. ومع ذلك ، فإنه غالبًا ما يكون غير كافٍ للحفاظ على الحالة المثلى للمفاصل. تؤدي التمارين المرهقة والتدريب المكثف إلى إرهاق مستمر للهياكل العضلية الهيكلية ، مما يعيق التجديد الفعال. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون مستوى امتصاص المواد الفعالة المذكورة أعلاه محدودًا للغاية. لهذا السبب يجب على الرياضيين الهواة والمحترفين إثراء نظامهم الغذائي اليومي بالمكملات الغذائية.


 

يجدر اختيار منتجات Olimp Sport Nutrition التي تم تطويرها لأتباع أسلوب حياة نشط. منتجات مثل Olimp Flex Xplode أو Olimp Collaregen أو Olimp Kolagen Activ Plus هي مكملات محضرة من مواد خام عالية الجودة تم اختيارها بنسب مثالية وتخضع لتحليل نقاء ميكروبيولوجي دقيق في مركز أبحاث وتطوير حديث لشركة الأدوية Olimp Laboratories . وبالتالي ، فإن المكملات الغذائية تضمن تأثيرًا حقيقيًا على الجهاز العضلي الهيكلي.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-