أخر الاخبار

تمارين لحرق الدهون. اكتشف الأفضل منهم!

 تمارين لحرق الدهون. اكتشف الأفضل منهم!


يمكن تحقيق أحلام شخصية رفيعة عمليا كل يوم. الأصعب هو الخطوة الأولى. بمجرد أن تقرر البدء في فقدان الوزن ، هناك فرصة كبيرة للنجاح. بفضل تمارين حرق الدهون الفعالة ، ستحقق بالتأكيد هدفك وتتخلص من مجمعاتك!



أهم قواعد تمارين حرق الدهون

إن التخلص من الدهون عملية شاقة تتطلب الالتزام والصبر ، وبفضل تمارين حرق الدهون بالشدة الصحيحة ، سنتمكن من تشكيل شكل جيد الشكل بالشكل الأمثل. يجب أن نتذكر أن التدريب المرهق للغاية سيؤدي إلى حرق الدهون ليكون غير كافٍ. لذلك من الضروري قياس قوة نواياك وتكييف وتيرة وقوة التدريب بشكل فردي مع حالتك.


 

في الآونة الأخيرة ، كانت التدريبات من نوع HIIT شائعة جدًا - تمارين عالية الكثافة. تتيح التمارين الديناميكية ، والاستراحات القصيرة للراحة والإيماءات البسيطة ، شكلاً سريعًا وفعالًا للغاية من النشاط البدني. يمكن إجراء التدريب من نوع HIIT بسهولة في المنزل دون الحجم الزائد. مفتاح النجاح هو القيام بالتمارين المثلى والمكثفة بشكل كافٍ ، والتي ستسمح لك بالحفاظ على المعدل الصحيح لعملية التمثيل الغذائي والتسبب في حرق الدهون.


ما هي التمارين التي ستكون أفضل الخيارات لحرق الدهون؟

يعتمد اختيار تمارين حرق الدهون على أجهزتنا. إذا كنت تخطط للتدريب وفقًا لوزنك فقط ، فمن الأفضل أن تراهن على:


  • الجسر الصغير أو دفع الورك
  • جسم مجوف / دعم مغمد على الظهر ،
  • خطوات للأمام / للخلف
  • أشكال مختلفة من المضخات ،
  • Burpees (أسفل / أعلى)
  • أشكال مختلفة من القرفصاء

يساعد الوصول إلى معدات إضافية (مثل حصائر الجيم ، والأثقال ، وكرات الأدوية) في تنويع خطة التدريب. عند القيام ببرنامج تمارين حرق الدهون ، من الأفضل التركيز على الأنشطة متعددة المفاصل التي ستشمل مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد. ما هي التمارين التي يجب تضمينها في الخطة؟


  1. دفع مقاعد البدلاء مع الوزن ،
  2. آلة التجديف باستخدام أحمال إضافية ،
  3. تمارين الجزء العلوي من الجسم ،
  4. التواء الروسي ،
  5. الحزام
  6. صف ردي مع أو بدون الدمبل

تمارين حرق الدهون والنظام الغذائي اليومي

أساس الحرق الفعال للدهون هو تحديد النقص المناسب في السعرات الحرارية ، والذي يمكن أن يكون له تأثير قيم على عملية نحت الشكل النحيل ، إلى جانب التمارين الأخرى. هل هناك طريقة لزيادة كفاءة العمل مع محاربة الدهون العنيدة؟ توصي العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition باستخدام المنتجات المعروفة باسم محارق الدهون ، والتي تحتوي تركيبتها على مكونات تزيد من معدل


 التمثيل الغذائي وتعزز التحكم في وزن الجسم المناسب.مكمل Lipo Razor هو منتج عبارة عن مزيج من الجودة العالية مستخلصات نباتية بدرجة عالية من التوحيد القياسي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى خلق الظروف المثلى لحرق الأنسجة الدهنية المتراكمة. تشتمل صيغة المنتج على مقتطفات ، من بين أمور أخرى ، من فلفل حريف أو برتقال مرير أو لؤلؤ ياباني أو كاكاو. المكمل منزوع الكافيين ، وهو بديل مثالي للأشخاص الذين يعانون من حساسية من القهوة وخصائصها المنشطة بشكل مفرط.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-