أخر الاخبار

أول مرة في "فئة" الصالة الرياضية: من أين تبدأ

 أول مرة في "فئة" الصالة الرياضية: من أين تبدأ

تم اختيار نادي اللياقة البدنية. تم شراء بطاقة النادي. يبدو أن جميع أبواب عالم الجسد الجميل والروح السليمة مفتوحة. ولكن عند دخول هذه الأبواب بالذات ، فإن العقل يتحول إلى مجموعة متنوعة من الفرص التي فتحت: دروس جماعية أم فردية؟ تجمع أم الغزل؟ تدريب القوة أو القلب؟ ماذا يمكننا أن نقول عن معدات الصالة الرياضية نفسها!



من أين تبدأ وكيف تتعامل مع هذه الكتلة من الفرص الجديدة؟ لكي يكون التدريب فعّالًا ومثيرًا للاهتمام والأهم من ذلك ، لتحقيق النتائج ، عليك أولاً تحديد اتجاه نمو جسمك.


نحدد الأهداف

قبل الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية ، حدد أهداف التدريبات الخاصة بك. ماذا تريد - إنقاص الوزن ، أو زيادة الوزن ، أو بناء العضلات ، أو الحصول على راحة جميلة ، أو ربما كل ذلك معًا في وقت واحد؟


قابل المدرب

بالفعل في الاجتماع الأول مع مدرب شخصي ، حدد له دائرة مهامك. سيستمع المدرب المحترف دائمًا إلى المبتدئين ويساعدك على التنقل في مجموعة متنوعة من الاتجاهات في نادي اللياقة البدنية.


نقوم بإجراء التشخيص

في الاجتماع الأول ، سيجري مدرب شخصي تشخيصًا بصريًا ، بالإضافة إلى سلسلة من الاختبارات لتحديد الحالة الحالية لصحتك. بناءً على نتائج الاختبار ، سيساعدك المدرب على تحديد أهدافك بدقة أكبر وتحديد أولوياتك.


تجميع البرنامج

وفقط بعد التحدث معك وتقييم حالتك الصحية الحالية ، سيتولى المدرب المختص إعداد التمارين لاحتياجاتك الفردية. سيتم اختيار التدريبات بطريقة لا تتحرك فيها نحو هدفك فحسب ، بل تشعر أيضًا بالراحة في جسدك.


الغوص في عالم التدريب

سيختار المدرب التدريبات المثلى على أجهزة المحاكاة اللازمة ويوضح تقنية التنفيذ الصحيح لها. إن المدرب الشخصي هو الذي سيحدد الإطار الزمني ودرجة الحمل للتمارين الهوائية وعدد الأساليب والوزن المناسب لتمارين القوة. سيخبرك المدرب بالمزيج الأمثل لأنواع مختلفة من التمارين والتوجيهات ، بالإضافة إلى تقديم توصيات بشأن النظام الغذائي والنظام الغذائي.


نحن نتتبع الديناميات

لتتبع ديناميات نتائجك ، يقوم المدرب الشخصي بإعادة الاختبارات بشكل دوري. بناءً على نتائجه ، يتم تصحيح تقنية أداء التمارين وترتيبها وشدتها ، ويتم تحديد إمكانية مزيد من العمل على مستوى أكثر تقدمًا - باستخدام الأوزان والأثقال والحديد وغيرها من المعدات.


تذكر أنه في المرحلة الأولى من التدريب ، تتمثل مهمتك الرئيسية في تعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح وآمن ، وتقوية عضلاتك وجسمك ككل ، وزيادة القدرة على التحمل. وبعد التعامل مع هذه المهام فقط ، يمكنك الانتقال إلى الأحمال الأعلى والتمارين المعقدة والمضي قدمًا نحو تحقيق أهدافك.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-