تمارين رياضية في المنزل وتمارين رياضية - انظر الفوائد!

 تمارين رياضية في المنزل وتمارين رياضية - انظر الفوائد!


في السنوات الأخيرة ، أصبح التدريب المنزلي على شكل تمارين رياضية شائعًا للغاية. أثبتت التمارين التي تستخدم أقصى قدر من الحركة ووزن الجسم أنها أكثر من تمرين نموذجي لتحسين مظهر الشكل.



تدريب منزلي على شكل تمارين رياضية

يستخدم مصطلح تمارين الجمباز لوصف شكل من أشكال تمارين القوة ، والذي يسمح لك بتمديد قوامك الحالي وبناء بنية العضلات باستخدام وزن جسمك . الافتراض الرئيسي لرياضة الجمباز في المنزل هو اتباع أسلوب التمرين الصحيح - على عكس المظاهر ، فإن التمارين متطلبة للغاية وبالتالي فهي تستحق التحقق من مستوى لياقتك مسبقًا. اليوم ، تعد رياضة الجمباز أيضًا أحد أشكال التدريب في الهواء الطلق ، وهو مصطلح شائع للتدريب في الشوارع ، أي التمارين التي يتم إجراؤها في الفضاء الحضري.


تمارين أساسية لتدريب الجمباز المنزلي

يشير العديد من ممارسي هذا النظام التدريبي إلى أنه يكفي أداء 6 تمارين أساسية فقط لتمارين الجمباز لتقوية ونحت جميع مجموعات العضلات بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدريب في المنزل باستخدام تمارين الجمباز أمرًا رائعًا لتحسين التنسيق والشعور بالعمق والاستقرار والقدرة على التحمل. تشمل تمارين الجمباز الضرورية ما يلي:


  • مضخات،
  • الجسر،
  • القرفصاء الكلاسيكية
  • تعليق / عمليات دفع عكسية
  • رفع الساقين المستقيمة أثناء الاستلقاء أو التعلق بعصا ،
  • سحب مرفقة / قبضة المطرقة

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-