أخر الاخبار

تدريب منزلي مع طفل رضيع - اعمل على النموذج الخاص بك مع طفلك!

 تدريب منزلي مع طفل رضيع - اعمل على النموذج الخاص بك مع طفلك!


هل يجب على الأمومة أن تلغي شغفنا بالرياضة؟ لا ! من خلال التدريب في المنزل مع طفلك ، لديك الفرصة للحفاظ على لياقتك البدنية والراحة بنشاط ، مع الاستمرار في رعاية طفلك الصغير. هل قلت الجمع بين المفيد والممتع؟ كما ترى ، كل شيء ممكن!



اكتشف فوائد التدريب في المنزل مع طفلك.

الميزة الرئيسية للتدريب في المنزل مع طفل هي ، أولاً وقبل كل شيء ، بساطة التمارين ، وهي مناسبة حتى للأشخاص الذين ليس لديهم خبرة. علاوة على ذلك ، فإن هذه الأنشطة آمنة لدرجة أننا لا نغفل عن الطفل. لذلك يمكننا التأكد من أن الطفل معنا دائمًا وفي نفس الوقت يمكننا البدء في التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون للتمارين تأثير رائع على مزاجنا ، حيث تتيح لنا تقوية عضلاتنا والحفاظ على الحركة الجيدة في المفاصل ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي والسماح لنا بزيادة المستوى العام للطاقة. إنها أيضًا طريقة جيدة للابتعاد عن المسؤوليات الروتينية واليومية ، فضلاً عن كونها مصدرًا مهمًا لمتعة الطفل.


كيف تتدرب في المنزل مع طفلك؟

قبل التمرين ، من المفيد التركيز على الإحماء ، الأمر الذي سيهيئ نظامنا الحركي لمزيد من العمل. بمجرد القيام بذلك ، يجب أن نبدأ الجزء الجيد من التدريب في المنزل مع الطفل - يجب أن تكون التمارين ديناميكية مع الحفاظ على مستوى مناسب من الأمان لرفيقنا الصغير.


  1. رفع المؤخرة - تم ثني الكتفين للأمام مع وضع الطفل أمامك
  2. خطوة للأمام - اجلس الطفل على ركبة ساقه في وضع أمامك ، وثني الجسم للأمام ، مع تعميق الخطوة
  3. ثني البطن - اجعل الطفل يجلس على مستوى الورك أو العمود الفقري ويؤدي انثناءات قوية ولكن ليست شديدة العنف.
  4. المقص الأفقي - يمكن وضع الطفل في وضع انبطاح أو جانبي على الحصيرة.
  5. بمجرد الانتهاء من التمارين ، يمكنك التمدد بجلسة استرخاء قصيرة لضبط تنفسك وتهدئته.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-