صالة الألعاب الرياضية المنزلية - كيف تصنع الدمبل بنفسك؟

 صالة الألعاب الرياضية المنزلية - كيف تصنع الدمبل بنفسك؟


بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يعد الذهاب إلى نادي لياقة بدنية محترف خيارًا. ومع ذلك ، لا يستحق التخلي عن شغفه بالرياضة. تبين أن الجمباز المنزلي هو الحل الأفضل. كيف تصنع الدمبل بنفسك؟ ما هي المعدات التي تستحق استخدامها لممارسة الرياضة في المنزل؟



فوائد الصالة الرياضية المنزلية

يعتبر الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أن الصالة الرياضية المنزلية هي بديل رائع للصالة الرياضية. على الرغم من أن غرفة واحدة في منزلك أو شقتك ليست بالتأكيد انعكاسًا دقيقًا لصالة ألعاب رياضية احترافية ، إلا أنه مع القليل من مجهودك ، يمكنك تدريب جسمك بالكامل بشكل فعال. من المهم أن تتذكر أن الجانب الأكثر أهمية هو انضباطك الذاتي. بدون الإرادة للعمل على الشكل المادي الخاص بك وتحسين حالتك الحالية ، لن يساعدك أي قدر من المعدات في تحقيق النتيجة المرجوة.


 

من بعض النواحي ، تعد الصالة الرياضية المنزلية حلاً أفضل بكثير من النادي الصحي. ما هي فوائد التدريب المنزلي؟


  • تخفيض التكاليف المتعلقة بشراء عضوية الصالة الرياضية ، إلخ.
  • مزيد من الراحة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات
  • سهولة الحفاظ على النظافة وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى مثل التهابات الجلد
  • توفير الوقت ، على سبيل المثال الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو انتظار المعدات / الآلات المجانية

إنه أيضًا حل ممتاز للآباء الذين غالبًا ما يتخلون عن التدريب في نوادي اللياقة البدنية بسبب رعاية أطفالهم. يسمح لك التمرين في المنزل بالجمع بين اللطيف والمفيد.


ماذا يجب أن تشمل الصالة الرياضية المنزلية؟

لا يجب أن يرتبط بناء صالة ألعاب رياضية منزلية بنفقات كبيرة. يجب أن نتذكر أن الجهاز يجب أن يسمح بتدريب الجسم كله - لا يمكن حذف أي جزء من الجسم إذا كان الهدف هو النمو المتوازن للجسم كله.


 

إذن ما هي المعدات المناسبة للتدريب في المنزل؟

  1. عمود
  2. حصيرة الصالة الرياضية
  3. دفع القضبان
  4. عصابات تمارين مرنة
  5. الكراسي (كشكل من أشكال الدرابزين ، على سبيل المثال ، للغطس)
  6. نظام تدريب حزام التعليق TRX
  7. عصابات التمرين الصغيرة (على سبيل المثال من Olimp Sport Nutrition )

كيف تصنع الدمبل بنفسك لصالة الألعاب الرياضية في منزلك؟

بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر الدمبل أداة تدريب أساسية. من الصعب إنكار ذلك! بفضلهم ، ستؤدي تمارين الجمباز المنزلية إلى إجهاد عضلاتك وستوفر بالتأكيد نموًا متوازنًا لجسمك. سيشتري بعض الأشخاص بالتأكيد معدات احترافية جاهزة - تقدم لهم معظم المتاجر الرياضية خدمة التوصيل إلى المنازل.


ومع ذلك ، فإن هذا الحل مستحيل بالنسبة للعديد من الأشخاص ، على سبيل المثال بسبب ميزانية الأسرة المحدودة والنفقات المرتفعة. كيف تصنع الدمبل بنفسك؟ أسهل طريقة هي استخدام زجاجات المياه الكبيرة (على سبيل المثال عبوات سعة 5 لترات) ، والتي يمكن ملؤها بالرمل. يمكن أيضًا تغطية الزجاجات بشريط عازل ، مما يزيد من حمايتها ضد التلف ويمنع تسرب المحتويات. نوصي عشاق الأعمال اليدوية بالاطلاع على البرامج التعليمية عبر الإنترنت! هناك العديد من البرامج التعليمية المتخصصة على الإنترنت حول كيفية صنع الأوزان الخاصة بك وغيرها من الملحقات لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-