أخر الاخبار

تدريب منزلي باستخدام أسطوانة فوم. هل هي فعالة حقًا؟

 تدريب منزلي باستخدام أسطوانة فوم. هل هي فعالة حقًا؟


غالبًا ما يشير المدربون والمدربون الشخصيون إلى الدور القيم للغاية لتعبئة العضلات من خلال دحرجة الرغوة. اكتشفي سبب أهمية تدريب المكواة البخارية في المنزل لروتين التمرين.



التدريب في المنزل باستخدام الأسطوانة الرغوية مقابل اللفافة

تُعرَّف الأسطوانة الرغوية بأنها أسطوانة مصنوعة من البلاستيك الصلب (مثل PVC أو رغوة EVA أو البلاستيك ببساطة) ، والتي تُستخدم للتدريب المنزلي الذي يهدف إلى استرخاء الهياكل العضلية المتمددة. لفهم ظاهرة الأسطوانة الرغوية ، عليك أولاً معرفة جوهر المشكلة. تؤدي التدريبات المكثفة ، بالإضافة إلى توتر العضلات المستمر ، إلى "التصاق" اللفافة - وهي بنية رقيقة للغاية تغطي بطن العضلة. غالبًا ما تتم مقارنتها بشكل الغلاف الرقيق الذي يحيط بالعضلات. تشمل اللفافة ، على سبيل المثال لا الحصر ، الأوتار والشعيرات الدموية وألياف الكولاجين للنسيج الضام والأوتار الصغيرة أو الحاجز العضلي.


 

ما هي المسؤولة عن اللفافة؟ إنه قبل كل شيء حماية إضافية للأنسجة العضلية ضد الكائنات الحية الدقيقة المختلفة. يعينه الخبراء دورًا مهمًا في الأداء السليم للمناعة. غالبًا ما يُذكر أن اللفافة تشارك في عمليات التجديد (على سبيل المثال بعد تلف العضلات). بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد أخصائيو العلاج الطبيعي على دوره الكبير في سياق الكيمياء الحيوية وديناميكا الدم للأنسجة أو الحاجز العضلي.


التدريب المنزلي باستخدام الأسطوانة الرغوية: المزايا

التهاب اللفافة هو نتيجة التصاقها المفرط بألياف العضلات. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يؤدي هذا إلى ظهور حالات أكثر أو أقل إيلامًا ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بحدود في نطاق الحركة. غالبًا ما يسمى مكان التوتر المفرط بنقطة الزناد.


 


لتخفيف الألم ، من الأفضل استخدام التدريب البخاري في المنزل ، والذي يمكن أن يؤدي بعد الجلسة الأولى إلى تحسن ملحوظ في الحالة الحالية. أهم فوائد التدريب المنتظم على البخارية هي:


  • تحييد الألم وتقليل الالتهاب
  • استعادة التوازن الصحيح من حيث توتر العضلات
  • تحسين نطاق السفر ومنع القيود المحتملة
  • زيادة التمثيل الغذائي للأنسجة

كم مرة يجب أن تمارس التمارين في المنزل باستخدام أسطوانة رغوية؟

في هذه الحالة ، ستكون محقًا في القول إن المزيد أفضل! بالإضافة إلى فترة ما بعد التمرين ، من المفيد قضاء عدة دقائق في التزلج على الأسطوانة الرغوية في الأيام التي لا تمارس فيها أي نشاط بدني. سيعود الجسم بعد ذلك إلى حالته الطبيعية بشكل أسرع ويتخلص من القيود الوظيفية المزعجة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تدريب الآلة البخارية في المنزل سيكون له آثار مفيدة مع تمارين الإطالة أو استخدام بعض المحفزات الجسدية ، مثل زيارة الساونا أو التدليك الكلاسيكي.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-