أخر الاخبار

كيف تبني العضلات؟ جرب العناصر الغذائية المخصصة لكتلة العضلات!

 كيف تبني العضلات؟ جرب العناصر الغذائية المخصصة لكتلة العضلات!


وفقًا لمعظم الناس ، فإن بناء الكتلة ليس بالأمر الصعب. يكفي تناول كميات كبيرة من الطعام وممارسة الرياضة بشكل مكثف ، وستظهر النتائج من تلقاء نفسها. ربما ، لكن جودة النتائج والوقت المستغرق في الحصول عليها هما شيئان مختلفان. هل ما زلت تتساءل كيف تنمي عضلاتك لإبراز قوامك؟ ابحث عن المنتجات المغذية المناسبة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك.



كيف تنمي عضلاتك؟ ما هي مغذيات العضلات التي يجب البحث عنها؟

الحد الأدنى من المعرفة فيما يتعلق بالأكل الصحي وتوازن الطعام هو حقًا الأساس قبل البدء في نشاط بدني مكثف إلى حد ما. تسمح لك أساسيات النظام الغذائي بفهم كيفية بناء عضلاتك من خلال تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية والمكونات الأخرى الموجودة في الأطعمة المختلفة. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك البروتين ، الذي يجب توفيره بكميات كافية لنمو كتلة العضلات والحفاظ عليها .



ما هي مكملات البروتين بكميات كبيرة الموصى بها؟ على سبيل المثال ، Pure Whey Isolate 95 من Olimp Sport Nutrition ، وهو عزل يحتوي على بروتين مصل اللبن كامل القيمة. يتيح التكييف تحضير كوكتيل يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وتم الحصول على مصل اللبن الذي يحتوي عليه من مواد تم اختبارها ميكروبيولوجيًا. من الواضح أن طعمه الرقيق ومعدل الاستيعاب المناسب من قبل الجسم وغياب الإضافات الحلوة غير الضرورية سيسهل تطوير كتلة العضلات.


كيف نبني كتلة العضلات؟ الرابحون - مغذيات للكتلة

في بعض الأحيان ، قد لا تكون زيادة تناول البروتين كافية لتطوير شخصية عضلية ورياضية. غالبًا ما يوصي أخصائيو التغذية والمدربون الشخصيون بزيادة إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، مما يعني تناول المزيد من الطعام. عندها يكون البعض في غاية السعادة - من منا لا يحب أن يأكل جيدًا! آخرون ، بدورهم ، قد يكون لديهم مشكلة في ذلك. قد يكون من الصعب تناول كمية كبيرة من الوجبات ، خاصة مع التمثيل الغذائي السريع وبطء زيادة الوزن. كيف يمكنني بناء العضلات عندما يكون عدد السعرات الحرارية العالية تحديًا؟


 

الإجابة على هذا السؤال هي مستحضرات من النوع "الرابح" - مغذيات تستهدف كتلة العضلات ، يعتمد تركيبها على النسب المثلى للبروتينات والكربوهيدرات. في حالة ماركة Olimp Sport Nutrition ، فهو مكيف Gain Bolic 6000 ، والذي يوفر أكثر من 375 سعرة حرارية لكل وجبة والمكونات اللازمة لنظام غذائي يومي. مركب من البروتينات الصحية مع وقت امتصاص مختلف ، شكلين من الكربوهيدرات ، إضافة الكرياتين والتورين وزيت MCT سيجعل بناء كتلة العضلات أسهل بكثير!


كيفية بناء كتلة العضلات لدى النباتيين والنباتيين؟

يختار المزيد والمزيد من الناس تقليل أو التخلي تمامًا عن استهلاك الأطعمة ذات الأصل الحيواني. أصبح النباتيون والنباتيون شيئًا جيدًا في عالم اليوم ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يمثلوا مشكلة في نمو العضلات.


 

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون النظم الغذائية النباتية ، طورت العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition مكمل بروتين Veggie Protein Complex. إنه مزيج فريد من ثلاثة مصادر للبروتين النباتي الكامل (البازلاء وبذور اليقطين والأرز البني) ، والذي يتميز بمحتوى مرتفع من الأحماض الأمينية مثل مصل اللبن الكلاسيكي. تم تحضير المنتج وفق المعايير الصيدلانية وفي منشآت معملية حديثة تضمن عدم وجود أي إضافات حيوانية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي النسخة بنكهة الشوكولاتة من هذه المغذيات أيضًا على الكاكاو الطبيعي!


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-