كيف تدخل عادات اللياقة الصحية في حياتك؟

 كيف تدخل عادات اللياقة الصحية في حياتك؟

على الرغم من أن ممارسة الرياضة أمر صحي ، إلا أنه من الجيد أن تتذكر أن مفتاح النجاح هو أن تكون منظمًا! على الرغم من أن كلمة "روتيني" لا تحتوي على أي شيء مثير للاهتمام ، إلا أنها تلعب دورًا مهمًا للغاية في تحقيق النتائج المرجوة في سياق الصحة والنشاط البدني. كيف يمكنك إدخال عادات اللياقة الصحية في حياتك؟



عادات اللياقة الصحية: تمرين الصباح

بالنسبة للعديد من الناس ، تمثل لحظة الاستيقاظ صراعًا مع الذات والرغبة في العودة إلى سرير دافئ. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن ممارسة التمارين الرياضية لبضع دقائق في الصباح فعالة بشكل لا يصدق للجسم. لماذا ا ؟ يمنحك النشاط البدني بعد الاستيقاظ الطاقة لبقية اليوم ، ويحفز نظام القلب والأوعية الدموية وسيكون بالتأكيد مفيدًا لتحسين التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تسهل التمارين الاسترخاء ، والذي يمكن أن يكون له تأثير مفيد للغاية في تقليل التوتر قبل اجتماع مهم ، على سبيل المثال.


 

كيف تعتاد على ممارسة الرياضة في الصباح؟ من الأفضل قضاء 15 دقيقة كل صباح في ممارسة بعض التمارين. سوف تثبت اليوجا والأساناس للمبتدئين أنها حل جيد للغاية. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة سابقًا ، ستساعد في الحفاظ على المرونة المثلى للجهاز العضلي الهيكلي وستساعد أيضًا في التخلص من آلام الظهر المزعجة.


عادات اللياقة الصحية: تمارين الإطالة المنتظمة بعد التمرين

يجب أن يكون الأشخاص النشطون بدنيًا على دراية كاملة بالدور القيم الذي تلعبه الإطالة للجسم. بغض النظر عن نوع الرياضة التي تمارس ومستوى المهارة الحالي ، لا ينبغي لأحد أن ينسى التمدد بعد التدريب. هذه إحدى عادات اللياقة البدنية التي لها تأثير حقيقي على جودة النتائج التي يتم الحصول عليها والحالة الوظيفية للجسم. ماذا تفعل الإطالة المنتظمة؟


  • يحسن أكسجة الأنسجة
  • تقليل مخاطر الاصابة
  • يسهل تهدئة واسترخاء الجهاز العصبي
  • يزيد من حركة المفاصل ويؤثر على المرونة
  • يقلل من استمرار توتر العضلات المفرط
  • عادات أسلوب الحياة الصحي: المشي اليومي

المشي هو عادة لياقة بدنية مهمة بشكل لا يصدق وقد تم التقليل من شأنها إلى حد ما. يمكن أن يكون الابتعاد عن المنزل بضع دقائق كل يوم مفيدًا في التحكم في مستويات السكر الطبيعية ، والحفاظ على الوزن الأمثل للجسم ، والحفاظ على الشعور بالراحة. الهواء النقي مفيد أيضًا للأداء ويساعد في تخفيف التوتر وله تأثير إيجابي على الإبداع.


عادات اللياقة الصحية: اعتنِ بالشفاء

الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة من العادات الصحية الأساسية التي يجب أن تكون جزءًا من حياتك اليومية. بفضلهم فقط ، يمكن للجهاز العصبي أن يتجدد بالكامل بعد التدريبات المرهقة ، مما سيسمح للعضلات بالاسترخاء التام. يجب أن نتذكر أن نوعية الراحة هي التي تحدد نتائجك اللاحقة. سيبدأ التعب المفرط قريبًا. سواء من حيث جسدك أو مزاجك.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-