كيف تستعيد لياقتك بعد العطلة؟ فيما يلي 7 نصائح مهمة

 كيف تستعيد لياقتك بعد العطلة؟ فيما يلي 7 نصائح مهمة


هل ما زلت تتساءل عن كيفية استعادة لياقتك بعد عيد الميلاد؟ فيما يلي 7 نصائح مهمة لمساعدتك على التكيف بشكل أسرع مع أسلوب الحياة الرياضي.



استعد لياقتك بعد العطلة: اعتن بالنباتات المعوية

عيد الميلاد هو الوقت الذي تسود فيه الوجبات الدسمة وكميات كبيرة من المعجنات المختلفة على المائدة. أطعمة الكريسماس الشهية ، بالإضافة إلى ارتفاع عدد السعرات الحرارية ، ليس لها أيضًا تأثير مفيد تمامًا على حالة الجراثيم المعوية. غالبًا ما تؤدي الحالة غير الطبيعية للميكروبات المعوية إلى انخفاض المناعة ومشاكل في الجهاز الهضمي وضعف امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن. هل يوجد علاج لهذا؟ فقط احصل على كولونبيوتيك 7GG Sport Editio n من Olimp Sport Nutritio n لمنح ميكروبيوتا دعمًا قويًا!


احصل على قوام رشيق بعد الإجازة: اشرب الماء بانتظام وتذكر الفيتامينات

على الرغم من أن الترطيب المناسب ضروري في جميع الأوقات ، يمكن التغاضي عن هذه العادة المهمة خلال موسم العطلات. تحتاج إلى تزويد جسمك بما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل كل يوم.


يتطلب أي شكل من أشكال النشاط البدني قدرًا مثاليًا من الطاقة والعناصر الغذائية. بالإضافة إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، يجب ألا ننسى العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز العصبي ، وحسن سير العضلات وتقليل الشعور بالإرهاق والإرهاق. باختيار Vita-Min Multi Sport Edition ، لن تخاطر بفقدان هذه المواد الثمينة! تم اختيار جميع المكونات في أشكال سهلة الامتصاص ومغلفة في كبسولات صغيرة وسهلة البلع.


استعد لياقتك بعد العطلة: احسب احتياجاتك اليومية من الطاقة

يعد اتباع نظام غذائي متوازن وعدد كافٍ من السعرات الحرارية يوميًا من الجوانب الأساسية لتحقيق النتائج المرجوة. بعد كسل الإجازات ومتعة الأكل ، تتطلب استعادة لياقتك بعض الانضباط. بفضل هذا ، أصبح التخلص من الوزن الزائد والأنسجة الدهنية الزائدة أسهل بكثير.


احصل على اللياقة البدنية بعد العطلة: تدرب بانتظام

قلة النشاط البدني في جدولك اليومي خطأ كبير! على الرغم من أن العطلة هي وقت راحة ، يجب أن تستيقظ من التلفاز وتبدأ في ممارسة التمارين. شكل التمرين الأفضل بالنسبة لك هو الذي يتراوح من المشي إلى التمارين في نوادي اللياقة البدنية وصالات الألعاب الرياضية إلى التمارين المنزلية. أهم شيء هو أن تتدرب بانتظام وبكثافة تتكيف مع قدراتك الحالية.


احصل على لياقتك بعد العطلة: احصل على قسط كافٍ من النوم

لا توجد نتائج بدون القدر الأمثل من النوم! إلى جانب العمل على لياقتك ، من المهم أن تتذكر التجدد. الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أفضل طريقة لمنح جسمك قسطًا من الراحة والتخلص من التوتر الشديد بعد يوم حافل.


استعادة لياقتك بعد العطلة: تحديد هدف واقعي

يمنحك الدافع للتغلب على نقاط ضعفك وتحقيق هدفك الدافع الكافي لبدء العمل على لياقتك بعد عيد الميلاد. هذا يجعل من السهل تحليل تقدمك وتصحيح أخطائك على الطريق الصعب للنجاح!


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-