كيف تحصل على العضلات بشكل مختلف؟

 كيف تحصل على العضلات بشكل مختلف؟

لبناء العضلات ، هل تعلم أنه ليس عليك دائمًا رفع الوزن؟ تعلم كيفية إكمال تمارين القوة بتقنية بسيطة وفعالة باستخدام أوزان أخف بكثير.


الأوزان المرنة: ما هي فوائدها؟

ربما سمعت عن تدريب بنجي ، لكنك لم تجربه. ومع ذلك ، فهو فعال للغاية في استكمال تدريب كمال الأجسام التقليدي.


هذه التقنية ، التي استخدمت في البداية لأغراض إعادة التأهيل ، أصبحت شائعة بشكل متزايد بل وضرورية لبناء العضلات.


في الواقع ، بفضل عمل المقاومة ، ستسمح لك الأربطة المطاطية للياقة البدنية باكتساب السرعة والقوة وقوة العضلات ، وهي صفات أساسية لتحسين أدائك البدني.


يمكنك استخدامه كإحماء أو بالإضافة إلى برنامج كمال الأجسام الخاص بك ، لإنشاء تذكير تمرين أخف. على سبيل المثال ، يمكنك تمرين عضلات الجزء العلوي من الجسم (العضلة ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين والظهر) أو عضلات المؤخرة الثقيلة في يوم من الأيام ، واستخدام الأربطة المرنة لعمل تذكير بثلاث أو أربع مجموعات أخف في اليوم التالي.



ما هي ضلوع اللياقة التي يجب علي استخدامها؟

هناك أنواع مختلفة من الأربطة المرنة للياقة البدنية ، ومناسبة لجميع الاستخدامات ، والتي تعد بنتائج مماثلة: الأبسط في شكل عصابات ملونة مثل أحزمة التدريب. سهل الاستخدام ، يسمح لك بزيادة المقاومة بمجرد سحبها (يتم تحديد مستويات الشدة لكل منها). في بعض الطرز ، من النوع المتوسع ، يمكنك ضبط عدد الأربطة المطاطية لزيادة الصعوبة.



ما هي التمارين بالمطاط؟

لزيادة الأداء البدني بسرعة بفضل مرونة كمال الأجسام ، اكتشف جميع تمارين الفيديو المجانية مع فرق التدريب:



كما تفهم ، فإن الاستخدام متعدد الوظائف للأربطة المطاطية سيسمح لك بتطوير قوة عضلاتك وقدراتك على التسارع. ممتاز من جميع وجهات النظر ، هذه التقنية مقبولة بالإجماع كمكمل لبرنامج كمال الأجسام. وأنت ، هل جربتها بعد؟

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-