أخر الاخبار

كيف تفقد الدهون تحت ذراعيك؟

 كيف تفقد الدهون تحت ذراعيك؟

سواء كان السيلوليت أو الدهون أو الشيخوخة ، فإن أذرعنا تعاني. عندما تبدأ "دهون الذراع" في الاستقرار ، فليس من السهل التخلص منها بالضرورة. بعض النصائح والحيل التي يسهل تنفيذها.



الدهون تحت الإبط ليست أكثر الأشياء جاذبية ، يجب التعرف عليها. كما هو الحال غالبًا ، ليس من السهل التخلص منه بالضرورة. النصائح والحيل موجودة ، ولكن لا يزال عليك معرفتها وتطبيقها بجد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، سيكون من الضروري عمل الجسم بالكامل قبل مهاجمة الذراعين على وجه التحديد.



تناول الطعام بشكل أفضل!

أولاً ، تغيير بسيط في النظام الغذائي يمكن أن يساعد ، ليس فقط الذراعين. يتبنى بعض الأشخاص نظامًا صحيًا صغيرًا كل ثلاث ساعات. إنه لا يعمل مع الجميع ، عليك أن تعرف كيف تنظم نفسك حتى لا تكون الكميات كبيرة جدًا. تناول كميات أقل من الطعام ، ولكن في كثير من الأحيان يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تحويل السكر إلى طاقة (وليس إلى دهون).



الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ضارة ، حيث يتم تخزين الدهون في كل مكان ، حتى في الذراعين. لإنقاص الوزن ، نلجأ عمومًا إلى الخضار ، لكن كن حذرًا في طريقة طهيها. إذا قمت بطهيها في مقلاة بالدهون: لن تكون خضرواتك أفضل من طبق مقلي. لذلك نختار تناولها نيئة أو بعد طهي صحي: مطبوخة على البخار أو مسلوقة أو مبيضة مع أقل قدر ممكن من الدهون.



البروتين أيضًا مرحب به ، لأنه ضروري عندما تريد بناء العضلات. لذلك نقوم بتخزين اللحوم (الحمراء والخالية من الدهون) والبيض والأسماك والتوفو لهؤلاء النباتيين والنباتيين ... بشكل ملموس: كلما أكلنا أكثر ، يمكن أن تنمو العضلات بسهولة وبسرعة (ولكن هذا لن يعفيك من ممارسة الرياضة ). نصيحة صغيرة: البيضة هي الأكثر اكتمالا.



اشرب بشكل أفضل!

هل تعرف مما صنعت أذرعنا؟ أكثر من 60٪ ماء. يتم تقاسم النسب المتبقية بين العظام والعضلات. لذا اشرب! يساعد الماء على التصريف عن طريق طرد السموم المتراكمة.


مع اقتراب الأيام المشمسة ، لا ترغب بالضرورة في شرب الماء فقط ، لذا ضع في اعتبارك عصير الليمون (ويفضل أن يكون محلي الصنع). فإنه من السهل جدا القيام به. اعصري 4 حبات ليمون في 1 لتر من الماء. الليمون له خصائص إزالة السموم. يزيل الدهون بسهولة أكبر على عكس المشروبات الغازية التي لها تأثير معاكس.



تحرك بشكل أفضل!

من الواضح أن بعض التمارين موصى بها. لكن كن مطمئنًا ، ليس من الضروري قضاء 5 ساعات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية. جلسات التمرين الصغيرة في المنزل كافية. من المهم أن تتجاوزي 20 دقيقة في كل جلسة ، لأن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه حرق الدهون.



رفع الأثقال مثالي. إذا لم يكن لديك دمبل ، خذ زجاجات الماء ، فستكون بنفس الفعالية. الفكرة هي بناء عضلات ذراعيك لمنع الدهون من الاستقرار هناك. هناك أيضًا طريقة الدفع ، والتي تسمح لك برفع وزنك. اجمع يديك معًا إذا كنت تريد تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس. تعتبر الأربطة المطاطية أيضًا فعالة جدًا في تمرين ذراعيك (من بين أشياء أخرى).



طريقة أخرى: حمام السباحة. تعتبر السباحة من الرياضات الأكثر اكتمالا ، فهي تجعل كل شيء يعمل: الذراعين والساقين والبطن والظهر ... سيكون لدينا تفضيل للزحف الأمامي أو الزحف الخلفي.



أخيرًا ، الملاكمة ، قفز الحبل ، التنس ، كرة السلة ... كل هذه الأشياء ممتازة للذراع. لذلك ، مع اتباع نظام غذائي صحي وبعض التمارين المنتظمة ، يجب أن تنحف ذراعيك بسرعة كبيرة.



نصيحة أخيرة: إذا كان لديك عقد حول ذراعيك ، يجب أن تتوقف أولاً عن ارتداء الأكمام الضيقة ، فهذا لن يؤدي إلا إلى إبراز انطباع "الأذرع الكبيرة". لكن حذار ، ليست كل القمصان قصيرة الأكمام جيدة أيضًا. قمم الدبابات الأمريكية ، على سبيل المثال ، تبرز الذراعين. نحن نفضل قمم الخزان بأشرطة رفيعة. بالنسبة للباقي ، فإن الأكمام الطويلة تجعل من الممكن تمويه الدهون القبيحة للذراع.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-