أخر الاخبار

كيف تتعافى بشكل صحيح بعد التمرين؟

 كيف تتعافى بشكل صحيح بعد التمرين؟

التجديد بعد التمرين هو الطريقة الرئيسية للحصول على النتائج المرجوة. امنح عضلاتك وجسمك بالكامل الشفاء الأمثل. تعرف على كيفية التعافي بشكل صحيح بعد التمرين.



كيف تتعافى جيدًا بعد التمرين؟ وجبة كاملة

يجدر البدء بتناول وجبة كاملة بعد التمرين. موارد الطاقة المستنفدة ، وفقدان المعادن مع العرق ، والنضوب المفرط للجليكوجين - كل هذا يجب تجديده حتى يرتاح الجسم بشكل صحيح ويحقق الشفاء التام. يجب أن تحتوي وجبة ما بعد التمرين على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، كما يجب أن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن. في الحالة الأخيرة ، يجب توخي الحذر مع الشوارد مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.


 

يجب تناول العشاء قبل ساعتين من النوم. سيكون للجهاز الهضمي وقت كافٍ لهضم معظم الطعام ، مما لن يتسبب في إفراط الأمعاء أثناء النوم. الإفراط في تناول الطعام قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم وحتى ألم شديد - من الصعب التحدث عن الراحة بعد يوم متعب وممارسة النشاط البدني.


كيف تتعافى جيدًا بعد التمرين؟ نظافة النوم

عند الحديث عن النوم ، من المثير للاهتمام ضمان نظافة النوم المثلى. دوره في الانتعاش الجيد بعد التمرين مهم جدا! الحصول على قسط كافٍ من النوم هو ضرورة لتجديد جسدك. تحتاج أيضًا إلى تجهيز غرفة النوم بشكل صحيح - لذا قم بتهوية الغرفة وتأكد من أن الفراش جديد. عندما تكون في السرير ، خذ بضع دقائق لتنظيم تنفسك. التنفس العميق والهادئ يجعل من السهل التخلص من التوتر الزائد كما أنه مفيد لمزاجك.


راحة جيدة بعد التمرين واتباع نظام غذائي يومي

في بعض الحالات ، قد لا يكون النظام الغذائي الصحي والمتنوع كافياً. تتطلب التمارين عالية الكثافة مستوى عالٍ للغاية من الالتزام من الجسم ، الأمر الذي قد يتطلب احتياجات تجديد أكبر. لذلك من المهم التأكد من أنك تستهلك بعض العناصر الغذائية الأكثر أهمية بعد التمرين مباشرة.


 

يقدم Olimp Sport Nutrition مكمل Olimp Reanimator PRO  - وهو تركيبة متعددة المكونات على شكل مسحوق قابل للذوبان بسهولة ، والذي يسمح لك بإعداد مشروب منعش بنكهتين فاكهيتين بشكل لا يصدق. تم تصنيع المنتج من مواد خام عالية الجودة خضعت لتحليل نقاء ميكروبيولوجي. في الوقت نفسه ، تضمن نسب المكونات المختلفة ، المختارة بالطريقة المثلى ، عملًا آمنًا وفعالًا.



ماذا يحتوي تكوين Olimp Reanimator PRO ؟ أولاً ، حصة صلبة من البروتين والكربوهيدرات الكاملة ، والتي ستساعدك على تشكيل اللياقة البدنية العضلية. تحتوي الصيغة أيضًا على كميات مختارة بدقة من الكرياتين أحادي الهيدرات ، الأحماض الأمينية المتشعبة الخارجية ، AAKG والتوراين. يمكن استخدام المنتج بنجاح من قبل الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة ، وخاصة هواة تمارين القوة والتحمل.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-