أخر الاخبار

كيف تؤثر التمارين البدنية على نظام القلب والأوعية الدموية؟

 كيف تؤثر التمارين البدنية على نظام القلب والأوعية الدموية؟

على الرغم من أن التدريب الرياضي يرتبط في المقام الأول بعمل العضلات ، إلا أن التمارين الرياضية تؤثر في العديد من جوانب الجسم. كيف تؤثر التمارين على نظام القلب والأوعية الدموية؟ هل الرياضة لها تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية؟



آثار التمارين البدنية على صحة القلب والأوعية الدموية ووظيفتها

قد يكون إدخال النشاط البدني المنتظم في جدولك الأسبوعي بمثابة صدمة. ليست العضلات والجهاز العصبي فقط هي التي تستغرق وقتًا للتكيف مع التمارين المنهجية والمكثفة. يجب أن يتكيف نظام القلب والأوعية الدموية أيضًا مع التمارين البدنية ، التي يتعلق تأثيرها بالعديد من القضايا المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.


 

نقطة البداية هي عمل عضلة القلب. في بداية التدريب يرتفع معدل ضربات القلب ويصل إلى التوازن المطلوب في غضون دقائق قليلة. تؤدي كل زيادة في الشدة إلى زيادة قصيرة المدى في معدل ضربات القلب. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن التدريب في حالة وجود ضغوط (مثل ارتفاع درجة الحرارة وضغط ضيق الوقت) يؤدي إلى زيادة مطردة في معدل ضربات القلب. ومع ذلك ، من المهم أن نذكر هنا أن التمارين البدنية ذات الطبيعة الطويلة والمنتظمة ستؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم لدى الشخص السليم. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المؤكد سيرون انخفاض ضغط الدم لديهم بشكل أكبر ،


 


تعتبر مفاهيم الكسر القذفي وحجم القلب الدقيق من العوامل المهمة الأخرى. تؤدي رياضات التحمل إلى زيادة في هذا الأخير ، والذي يرتبط ، من بين أمور أخرى ، بعمل المضخات القلبية والطرفية. هذا يعني أن الزيادة في الكسر القذفي تسير جنبًا إلى جنب مع زيادة معدل ضربات القلب. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الحجم الدقيق للقلب ، والذي يستمر حتى الوصول إلى VO2max بين 40 و 60٪.


 


يعتبر توزيع تدفق الدم هو التغيير التكيفي الرئيسي التالي ، والذي ينتج عن توسع الأوعية الدموية في عضلات الهيكل العظمي العاملة وما يصاحب ذلك من انقباض في قاع الأوعية الدموية الموجود في الأعضاء الداخلية. ماذا يعني ذلك ؟ أسباب التمرين البدني:


  • يرتبط حوالي 80٪ من حجم دقائق القلب بالعضلات الهيكلية
  • ما يقرب من خمسة أضعاف زيادة تدفق الدم في الأوعية التاجية
  • يزداد تدفق الدم في الأوعية الدماغية بحوالي 30٪.

لوحظ تغير تكيفي آخر في تشبع الدم بالأكسجين الشرياني الوريدي. يؤدي النشاط البدني إلى زيادة محتوى الأكسجين من 5 مل لكل 100 مل عند الراحة إلى 15 مل من الأكسجين لكل 100 مل أثناء التمرين الأقصى. يبدأ الدم الوريدي تدريجياً في الحصول على كمية أقل من الأكسجين ، والذي يتم تحديده بشكل أساسي من خلال زيادة استخلاصه من الدم المنتشر في العضلات التي تعمل بجد.


 

الجوانب الهامة الأخرى لتأثيرات التمارين الرياضية على نظام القلب والأوعية الدموية هي:

  1. زيادة وقت تخثر الدم
  2. زيادة خلايا الدم البيضاء والحمراء
  3. تحسين الدورة الدموية داخل الجلد (المعروف باسم الدورة الدموية الشعرية

 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-