أخر الاخبار

كيف تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بطريقة آمنة؟

 كيف تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بطريقة آمنة؟


يلعب الاقتصاد الهرموني دورًا مهمًا للغاية في الأداء السليم للبشر والحفاظ على الصحة المثلى. ليس هناك شك في أن هرمون التستوستيرون هو أحد المركبات النشطة الأساسية عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني أو الحصول على الشكل أو تجديد الجسم بعد مجهود مرهق. كيف ترفع المستوى؟ هل من الممكن دعم التمثيل الغذائي بأمان للحفاظ على تركيز هرمون التستوستيرون الكافي في الدم؟



كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟ بضع طرق بسيطة

التستوستيرون نفسه هو مركب هرموني مهم للغاية للرجال. مستواها الأمثل مسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن النمو الجيد للعظام ، وتكوين كتلة العضلات ، وتطوير سمات الذكور الساكسونية (بما في ذلك الشعر ونبرة الصوت) ، وتنظيم الرغبة الجنسية والحالة الجنسية الجيدة ، ونوعية الحيوانات المنوية الجيدة أو الحفاظ على الحيوية بشكل عام ومستوى الطاقة للعمل اليومي. غالبًا ما يُلاحظ نقص هرمون التستوستيرون في التجدد غير السليم بعد مجهود نفسي فيزيائي ، والإجهاد المفرط ، وقبل كل شيء ، في نظام غذائي غير متوازن بشكل كافٍ وسوء التنوع.


 

ما الذي يجب عمله وكيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم؟ فيما يلي بعض الطرق البسيطة للمساعدة في إدارة هرموناتك عن طريق إجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك الحالي:


الحفاظ على وزن مناسب للجسم - تساهم زيادة الوزن في خفض مستويات هرمون التستوستيرون ، والذي ينتج غالبًا عن استهلاك كميات كبيرة من السكر والدهون غير الصحية


الحفاظ على نمط حياة نشط - التدريبات عالية الكثافة تحد بشكل فعال من انخفاض تركيز هذا الهرمون

تقليل التوتر والتهيج المفرط - زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) تعزز التفاعلات التقويضية التي تقلل مستويات هرمون التستوستيرون


احترام المقدار الأمثل من النوم ونمط الحياة المناسب - قلة النوم والشعور المستمر بالتعب وغياب التجديد الكافي للجهاز العصبي لها تأثير كبير على تغيير الإنتاج الطبيعي للعديد من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.


كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟ البحث في الوظائف الإضافية

إن تغيير عادات الأكل ، وإدخال كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ، وزيادة تناول البروتين والتخلص من الوجبات السريعة ستزيد بالتأكيد من مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن نسبة المكونات النشطة التي تم الحصول عليها من المصادر الطبيعية لا يتم استيعابها بالكامل أثناء الاستهلاك. هذا بسبب توافرها الحيوي المحدود. ومع ذلك ، يمكن حل هذه المشكلة باستخدام مستحضرات تسمى معززات التستوستيرون.



مثال على ذلك هو إعداد Fortest بواسطة Olimp Sport Nutrition . يحتوي ، من بين أشياء أخرى ، على مستخلصات نباتية عالية الجودة (مثل الماكا والليمون الصيني والزعفران والحلبة) وفيتامين B6 والزنك أو غذاء ملكات النحل المجفف بالتجميد. يحتوي المنتج على ما يصل إلى 120 كبسولة في عبوته ، وسيكون لاستخدام المكونات تأثير مفيد في الحفاظ على المستوى الأمثل لهرمون التستوستيرون ، وتقليل التعب والرغبة الجنسية لدى الذكور والأداء الجنسي.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-