أخر الاخبار

هل الجمع بين اليوغا و كمال الاجسام فكرة جيدة؟

 هل الجمع بين اليوغا و كمال الاجسام فكرة جيدة؟

يبدو أن ممارسة اليوجا وكمال الأجسام فكرة مجنونة ومستحيلة. في الواقع ، إنه حل جيد جدًا للأشخاص الذين يرغبون في الاعتناء بجسمهم وصحتهم.



فوائد الجمع بين اليوغا وتمارين القوة

يمكن أن يكون الجمع بين شكلين متعارضين ومختلفين نظريًا من النشاط البدني مفيدًا للغاية للجهاز العضلي الهيكلي. لماذا ا ؟ يوفر كلا النوعين من التدريب للجسم فوائد مختلفة تمامًا تكمل بعضها البعض وتوفر له مجموعة كاملة من التأثيرات من حيث الوظيفة. في حالة تدريب القوة ، يبدو هذا بسيطًا نسبيًا. يهدف تدريب المقاومة ، الذي يستخدم التحميل الإضافي على شكل دمبل أو دمبل أو أباريق ، في المقام الأول إلى تحسين القدرة على التحمل العضلي وتشكيل الجسم الرياضي. يسمح هذا النوع من التمرين أيضًا بزيادة واضحة في القوة وتحسين ملحوظ في



إنها مختلفة تمامًا عن اليوجا ، والتي تعتمد أساسًا على حركات بطيئة ودقيقة مصحوبة بتنفس عميق وهادئ. المواقف والأنشطة التي يتم إجراؤها أثناء اليوجا لها تأثير إيجابي على تحسين نطاق الحركة وزيادة القدرة على الحركة والسماح بمستوى مثالي من المرونة في بنية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوجا طريقة جيدة جدًا لتحسين الشعور بالعمق واستعادة توازن العضلات الجيد وتحقيق التوازن الضروري بين الجسم والعقل.


اليوجا قبل أو بعد تمارين القوة؟

لا توجد إجابات خاطئة في هذه الحالة! سيثبت استخدام اليوجا قبل تمارين القوة المخطط لها أنها تكملة قيّمة للإحماء الديناميكي ، خاصة فيما يتعلق بالعمل على حركة الجسم. إنه شكل مثالي لإعداد الجسم لتدريب العضلات المكثف.



اليوجا بعد تمارين القوة ستنتج أيضًا عددًا من التأثيرات المذهلة. بادئ ذي بدء ، يمكن أن يكون بمثابة مكمل مثير للإطالة بعد التمرين ، مما سيتيح لك تقليل عواقب التمارين المرهقة (مثل الألم الذي يسمى DOMS). بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح لك تمارين اليوجا بتنظيم تنفسك وتساعدك على تجديد جسمك بعد التدريب (على سبيل المثال عن طريق تحسين نوعية النوم أو تقليل الحمل الزائد على الجهاز العصبي).


لا يقتصر الجمع بين تمارين اليوغا والقوة على النساء فقط!

حان الوقت للتخلص من الأنماط والأساطير المعتادة مرة واحدة وإلى الأبد! اليوجا وكمال الاجسام لا تعرف الحواجز! يمكن لكل من النساء والرجال الاستمتاع بفوائد لا تصدق لهذين الشكلين من النشاط البدني ، والتي ، مجتمعة في تمرين واحد ، توفر المزيد من الفوائد. اكتشفهم!

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-