أخر الاخبار

هل الكرياتين ضار؟ يبدد الشكوك!

 هل الكرياتين ضار؟ يبدد الشكوك!


في عصر الوصول العالمي إلى الإنترنت والاستخدام السهل للعديد من المصادر العلمية المتخصصة ، يمكنك بسهولة العثور على دراسات مختلفة تؤكد صحة استخدام الكرياتين من قبل المتمرنين. لسوء الحظ ، في منتديات المناقشة أو أثناء التدريب ، يمكن للمرء أن يطرح السؤال التالي - هل الكرياتين ضار؟



هل الكرياتين ضار بالكلى؟

ربما تكون هذه واحدة من تلك الأساطير التي ، على الرغم من مرور السنين ، لا تزال تنتقل إلى الأجيال الشابة من قبل زملاء أقل تأهيلًا ولديهم سنوات عديدة من الخبرة التدريبية. قبل اثني عشر عامًا ، كان يعتقد اعتقادًا راسخًا أن الكرياتين هو سبب ارتفاع ضغط الكلى. قد تصادف أيضًا نظريات تشير إلى زيادة خطر حدوث ضرر دائم. غالبًا ما ترتبط كل هذه الآراء بخصائص الكرياتين لتحسين احتباس الماء.


 

إذن ، هل الكرياتين ضار بالكلى؟ هناك ثروة من الأدلة التي تشير إلى عدم وجود خطر الإصابة بالفشل الكلوي أو المرض . من خلال استهلاك كمية مثالية من الكرياتين (3-5 جم يوميًا) ، يمكننا التأكد من أن هذا المكون لن يشكل أدنى خطر علينا.


هل الكرياتين ضار بالمكملات طويلة الأمد؟

في الماضي ، غالبًا ما نواجه الاعتقاد بأن أفضل طريقة لاستخدام الكرياتين هي من خلال المكملات الدورية. كان التقسيم إلى مراحل تحميل وتشبع العضلات بالمادة الفعالة يهدف إلى تحقيق تراكمها الأمثل ، والذي ينبغي أن يؤدي إلى زيادة كفاءة استخدامها. أيضًا ، يُنظر إلى استخدام الكرياتين على المدى الطويل على أنه طريقة سهلة لتلف الكلى المذكورة سابقًا.


 

هل الكرياتين ضار بالمكملات طويلة الأمد؟ يجب أن يكون الجواب واضحًا وواضحًا: لا! في ضوء أحدث الاتجاهات والتقارير العلمية ، يوفر الاستخدام المنتظم للكرياتين بمعدل 3-5 جرام يوميًا نتائج أفضل بكثير للمتمرنين من المكملات الدورية.


هل الكرياتين ضار في شكل مكمل؟

على الرغم من وجود مادة الكرتين بشكل طبيعي في الطعام (اللحوم) ، يتفق الجميع على أن المصدر الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي للأشخاص النشطين بدنيًا هو المكملات الغذائية. تجعل الاستعدادات من الممكن تقديم الكمية المثلى من الكرياتين بسرعة وسهولة ، والتي غالبًا ما تتميز باستيعاب جيد جدًا ودرجة عالية من الدقة. تعتبر مكملات الكرياتين طريقة جيدة جدًا لتزويد العضلات بمكون يساعد على زيادة الأداء البدني أثناء التمرينات البدنية المكثفة والقصيرة الأمد.


 

هل الكرياتين ضار في شكل مكمل؟ إذا اخترت علامات تجارية مثل Olympus Sport Nutrition ، فيمكنك أن تثق تمامًا في سلامة المنتج الذي اشتريته. يعد معيار الشركة الصيدلاني ، والامتثال لمعايير الإنتاج اللازمة ، ومرافق المختبرات الحديثة والمواد الخام التي تم اختبارها من أجل النقاء ضمانًا للجودة ، وهو ما تؤكده أيضًا سنوات عديدة من الخبرة ومكانة قوية في سوق المكملات الغذائية العالمية في ظل Olimp Sport علامة تجارية للتغذية. الاستعدادات مثل Creatine Xplode أو Creatine 1250 Mega Caps هي مقترحات مفيدة للمبتدئين والهواة ذوي الخبرة


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-