أخر الاخبار

هل التدريب السريع مفيد وما هي النتائج المتوقعة؟

 هل التدريب السريع مفيد وما هي النتائج المتوقعة؟


على الرغم من أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم ، إلا أن المزيد والمزيد من الناس يختارون التدرب على معدة فارغة. هل يستحق البدء في ممارسة الرياضة بدون قاعدة طاقة مثالية؟ من يستطيع ومن يجب ألا يقرر ذلك؟



هل يستحق التدريب على معدة فارغة أثناء كمال الأجسام؟

يرتبط التدريب الذي يهدف إلى تحفيز عملية التضخيم ارتباطًا وثيقًا باستخدام حمولة عالية. بالإضافة إلى ذلك ، لبناء كتلة العضلات ، سيكون من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن مع السعرات الحرارية الزائدة المختارة جيدًا. بعد الاستيقاظ و "صيام الليل" يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم. يمكن للمرء أن يخمن بسهولة أن الزيادة في "هرمون التوتر" لا تعني شيئًا جيدًا.


 

الطاقة المنتجة في الجسم عند الاستيقاظ تأتي من عمليات تقويضية ، أي من انهيار أنسجة العضلات. يتسبب محتوى الجليكوجين غير الكافي في محاولة التمثيل الغذائي لدينا أولاً الحصول على القوة اللازمة من العضلات بدلاً من الدهون المتراكمة. تدريب العضلات على معدة فارغة سيكثف هذه العملية التي لا يرغب فيها الرياضي. فهل يستحق التدريب على كتلة العضلات على معدة فارغة؟ بالتاكيد لا !


 

تحتاج إلى تزويد جسمك بحماية قوية للأنسجة العضلية قبل التمرين. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام ، على سبيل المثال ، كوكتيل بروتين مصل اللبن مع إضافة صغيرة من الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يجب أن توفر حصة واحدة من مركب بروتين مصل الحليب Olimp Sport Nutrition بنسبة 100٪ مع جزء صغير من الفاكهة ، كشكل من أشكال الإفطار الخفيف ، نتائج مناسبة وتحمي العضلات من الانهيار. من بين منتجات هذه العلامة التجارية ، سيثبت مجمع الأحماض الأمينية الخارجية ، مثل Amino EAA Xplode ، أنه حل جيد بنفس القدر.


هل يستحق التدريب على معدة فارغة أثناء مرحلة التخلص من الدهون في الجسم؟

تختلف الحالة اختلافًا جذريًا عندما يكون الهدف هو التخلص من رواسب الدهون وتطوير شكل نحيف. إذا بدأت التدريب على معدة فارغة ، فستستخدم هذا النسيج الدهني كمصدر للطاقة لعضلاتك. عندما تستيقظ ، يكون مستوى الأنسولين لديك منخفضًا للغاية. على عكس الجلوكاجون الذي يفرزه البنكرياس ، والذي يتسبب في إفراز السكر في الدم ويؤثر على عمليات أكسدة الدهون المتراكمة في الجسم ، وهي عملية "حرق" شائعة.



هل يستحق التدريب بدون فطور؟ إذا كان الهدف هو التخلص من الدهون غير الضرورية ، فبالتأكيد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في اليوم السابق (ويفضل في المساء) ، يجب أن نزود الجسم بالجزء الأمثل من الكربوهيدرات. سيوفر هذا للعضلات قاعدة الطاقة المناسبة ، والتي ستبقى في الجسم حتى لعدة ساعات بعد العشاء. في المقابل ، قبل وقت قصير من التدريب الفعلي ، يجب استكمال النظام الغذائي بالأحماض الأمينية الخارجية الضرورية ، والتي ستسمح بحماية الأنسجة العضلية بشكل صحيح من عواقب النشاط البدني المكثف. لهذا الغرض BCAA Xplode من Olimp Sport Nutritionالذي يحتوي أيضًا على L- الجلوتامين وفيتامين B6 هو حل جيد.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-