تدريب منزلي بالكرة الطبية. ما هي هذه الظاهرة؟

 تدريب منزلي بالكرة الطبية. ما هي هذه الظاهرة؟


قد تكون آلة الصالة الرياضية الشهيرة وكابوس بعض طلاب التربية البدنية طريقة رائعة لجعل التدريبات المنزلية أكثر تنوعًا. تبين أن تمارين الكرة حلاً مثيرًا للاهتمام لروتين الخطة الحالية. جرب تمرينًا في المنزل باستخدام كرة طبية للعناية بشخصيتك!



فوائد التدريب في المنزل بالكرة الطبية

قد تعتقد أن امتلاك كرة طبية في المنزل سيكون مرتبطًا بصعوبة العثور على مكان لتخزينها. من الناحية العملية ، ليس من الضروري على الإطلاق شراء الأدوات الثقيلة - من الأفضل اختيار الكرات الخفيفة ، والتي ستسمح لنا بأداء عدد أكبر من التمارين. دعونا لا ننسى أن التدريب في المنزل بالكرة الطبية يتعلق بتغطية جميع أجزاء العضلات وعلينا أن نفعل ذلك بالطريقة الصحيحة.


 

فائدة أخرى للتدريب المنزلي باستخدام الكرة الطبية هي تأثيرها العام على الجسم. تعمل التمارين التي تستخدم حمل الكرة على تطوير قوة العضلات وقدرتها على التحمل ، مع التأثير على الشعور بالعمق والاستقرار الأساسي. ستعمل مجموعة متنوعة من التدريبات المنزلية ، بفضل الكرة الطبية ، بشكل جيد عند فقدان الوزن ، وستكون لديناميكيات التمارين تأثير إيجابي على تقليل الأنسجة الدهنية ومحاربة الكيلوجرامات الزائدة.


أمثلة على تمارين للتدريب المنزلي بالكرة الطبية

يجب أن نقرر بأنفسنا ما إذا كان التدريب المنزلي بالكرة الطبية مفيدًا. بناءً على ذلك ، يمكننا اختيار التمارين المناسبة التي ستسمح لنا بتحقيق الأهداف المرجوة. يجب ألا تفتقر خطة التدريب إلى أنشطة مثل:


  • استدارة الخصر (من جانب إلى جانب)
  • تمرين الضغط بالكرة الطبية على ظهرك
  • ضع الكرة الطبية فوق رأسك
  • تمرين الضغط بالكرة الطبية
  • رمي الكرة الطبية على الحائط أثناء القيام بتمارين المعدة
  • اندفع مع رفع الكرة الطبية فوق الرأس
  • القرفصاء مع الكرة الطبية مثبتة أمام الجسم

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-