أخر الاخبار

النشاط البدني للسيدات التي تستعد للحمل - ماذا تريد أن تعرف؟

 النشاط البدني للسيدات التي تستعد للحمل - ماذا تريد أن تعرف؟

ممارسة الرياضة البدنية صحية. يجلب النشاط البدني المنتظم عددًا من الفوائد للجسم. يلعب دورًا مهمًا للغاية ، على سبيل المثال ، في حالة استعداد النساء للحمل. ما الذي يجب أن تركز عليه الأمهات اللاتي يرغبن في إنجاب طفل؟



النشاط البدني للمرأة التي تستعد للحمل - لماذا هو مهم؟

لا يمكن إنكار أن المجهود البدني المنتظم هو أحد الوسائل الأساسية للحفاظ على الصحة المثلى ووزن الجسم المناسب. تؤثر التمارين البدنية أيضًا على المجال العقلي: غالبًا ما تكون أفضل حل للتوتر الدائم أو مشاكل النوم التي يسببها الإرهاق ، من بين أمور أخرى. كما أن الحالة الجسدية ، التي تتحسن تدريجيًا من خلال التمارين المناسبة ، تتأثر أيضًا بشكل إيجابي.


 

بالنسبة للنساء اللواتي يستعدن للحمل ، يسمح النشاط البدني للجسم بالتكيف بشكل صحيح مع التغيرات الناتجة عن توقعات الولادة. يبدأ الجنين النامي في زيادة حجمه بمرور الوقت ، وهو ما ينعكس في الظروف التشريحية والوظيفية للأم المستقبلية. يمكن أن تؤثر المعدة "المتنامية" وعدد من التغييرات الأخرى المرتبطة بالحمل على الجسم ، على سبيل المثال ،


  • عن طريق إحداث ضعف وتمدد عضلات البطن
  • عن طريق تقليل القوة والقدرة على التحمل للعضلات العميقة (إضعاف القلب)
  • زيادة التوتر والألم في العمود الفقري (خاصة في أقسام LS)
  • عن طريق تحويل مركز الثقل ، وبالتالي التسبب في اضطرابات الموقف
  • عن طريق التسبب في انخفاض في الحالة الجسدية ، خاصة فيما يتعلق بوظيفة الجهاز التنفسي
  • عن طريق التسبب في اضطرابات الدورة الدموية المختلفة (مثل ارتفاع ضغط الدم أو الدوالي)
  • المساهمة في زيادة الميل إلى التورم (خاصة في الأطراف السفلية)

النشاط البدني للمرأة التي تستعد للحمل والنظام الغذائي اليومي

يجب على النساء اللواتي يستعدن للحمل ضمان النشاط البدني المنتظم. سيساعد التمرين في مواجهة هذه العواقب ، وسيسمح الإعداد المناسب قبل الحمل للأم المستقبلية بالعودة إلى شكلها الكامل وشكلها السابق بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن التمرين ليس العنصر الوحيد المهم للأم الشابة.


 

يجب ألا ننسى الدور المهم لنظام غذائي صحي ومتنوع. لهذا السبب يجب إثراء النظام الغذائي اليومي بـ Vita-Min plus Mama من Olimp Labs . عبارة عن كبسولات تحتوي على مركب من أهم الفيتامينات والمعادن (في شكل عالي الامتصاص من كلاب الأحماض الأمينية Albion®) ، والتي تم استكمالها بمستخلص موحد من التوت البري. المنتج مخصص للنساء اللواتي يحاولن الإنجاب أثناء الحمل والرضاعة. حصل المنتج على رأي إيجابي من معهد الأم والطفل ، مما يؤكد المستوى العالي لجودة شركة الأدوية التي تتبع قواعد السلامة فيما يتعلق بإنتاج المكملات الغذائية.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-