النشاط البدني في الأيام الباردة؟ نوصي به!

 النشاط البدني في الأيام الباردة؟ نوصي به!


الغروب المبكر ودرجات الحرارة المنخفضة ليست مناسبة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق جمع القوة والخروج لبعض الهواء النقي. ناهيك عن التدريب. للنشاط البدني في الطقس البارد فوائد عديدة للجسم! نوصي

به حقًا!



النشاط البدني في الطقس البارد: دعم المناعة

يبدو أن أداء التمارين في الطقس الممطر أو مصحوبًا بهواء جليدي يمثل خطورة كبيرة على المناعة. في الواقع ، تعمل درجة الحرارة المنخفضة على تعزيز تقوية الجسم ، وبالتالي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على تطور الأداء السليم للمناعة. وهذا بدوره يشكل حاجزًا طبيعيًا ضد الكائنات الحية الدقيقة الخطيرة والممرضة ، والتي يمكن أن تسبب عدوى أو نزلات برد مختلفة.


النشاط البدني في الأيام الباردة: تحسين الأداء

فائدة أخرى للنشاط البدني في الطقس البارد هي التحسن الحقيقي في الأداء. درجة الحرارة القريبة من الصفر أو قيمها السلبية تعزز المزيد من العمل المكثف لعملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد في نفس الوقت من عمل نظام القلب والأوعية الدموية. تسمح زيادة تدفق الدم للأنسجة بنقل العناصر الغذائية الأساسية بشكل أكثر كفاءة.


النشاط البدني في الطقس البارد: دعم الجهاز التنفسي

تساعد التدريبات في أيام الخريف والشتاء على تخفيف الإفرازات الزائدة (على سبيل المثال في الرئتين والجيوب الأنفية) ، مما قد يؤدي إلى زيادة إمداد الهواء وأقمشة أكسجة أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد النشاط البدني في الطقس البارد حلاً ممتازًا لمن يعانون من الحساسية - فالهواء أكثر نظافة وخالٍ من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة.


ما هو أفضل نشاط بدني للقيام به في الطقس البارد؟

يجب أن تتكيف الرياضة المختارة مع التفضيلات الفردية. قبل كل شيء ، يجب أن يوفر النشاط البدني في الطقس البارد إشباعًا حقيقيًا ولا يخلق إحساسًا بالالتزام لدى الشخص الذي يمارس الرياضة. قبل كل شيء ، يجب أن يكون شكلاً من أشكال الترفيه النشط ، والذي يجلب أيضًا فوائد صحية! أكثر الرياضات التي تمارس في الهواء الطلق في الشتاء هي:


  • ادارة،
  • ركوب الدراجة،
  • تدريب القوة،
  • تمارين الجمباز وتدريب الشوارع ،
  • كرة القدم على الملاعب الاصطناعية
  • النشاط البدني في أيام البرد والنظام الغذائي اليومي

من الصعب التحدث عن الآثار دون اتباع نظام غذائي مناسب ومتنوع. هذا هو السبب في أن النشاط البدني في الطقس البارد يجب أن يستكمل بمجموعة من المكونات النشطة الأساسية. لهذا الغرض ، يجدر الحصول على مكمل مسحوق Immuno Xplode من Olimp Sport Nutrition . يتيح لك هذا المنتج إثراء نظامك الغذائي اليومي بالزنك عالي الجودة والفيتامينات C و D والأحماض الأمينية والمستخلصات النباتية الموحدة. تم تطوير المنتج في مركز البحث والتطوير الحديث التابع لشركة Olimp Laboratories الدوائية باستخدام التكنولوجيا المتقدمة التي تؤكد فعاليته وجودته العالية وسلامته.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-