أخر الاخبار

كتلة البروتين والعضلات - كيفية استخدامها؟

 كتلة البروتين والعضلات - كيفية استخدامها؟

أي بروتين لزيادة كتلة العضلات؟ - هذا سؤال متكرر ، خاصة من قبل الأشخاص الذين بدأوا في العمل على تحقيق حلمهم ، وهو شخصية عضلية. نقترح أدناه أي مكمل بروتين يجب تضمينه في جرعتنا اليومية.



الأساس هو جرعة كمية جيدة من البروتين بالنسبة لكتلته.

يتطلب النشاط البدني المنتظم والتدريبات الشاقة زيادة حاجة الممارسين إلى المغذيات الكبيرة ، بما في ذلك البروتين ، في نظامهم الغذائي اليومي. من أجل بناء عضلات مرئية ومثيرة للإعجاب ، ستكون هناك حاجة إلى كمية كافية من هذه البروتينات.



وفقًا للعديد من المتخصصين ، يجب أن تكون كمية البروتين بالنسبة للكتلة ما بين 1.8 و 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم. يوصى بهذا المؤشر للأشخاص الذين يقومون بحوالي 3 تدريبات قوة وتحمل في الأسبوع ، تتميز بمستوى معتدل من الشدة.



يمكن استخدام هذه القيم من قبل كل من النساء والرجال. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي هو أمر فردي ، ويجب تعديل الكمية الدقيقة للبروتين المستهلكة وفقًا للاحتياجات الحالية.



أفضل طريقة للحصول على البروتين هي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة. يمكن تزويد الجسم بالبروتينات من مجموعة واسعة من المنتجات ، أهمها يستحق اهتمامًا خاصًا:


  1. البيض،
  2. اللحوم البيضاء والحمراء ،
  3. سمك و مأكولات بحرية،
  4. المكسرات والحبوب والبذور ،
  5. الحليب وجميع أنواع منتجات الألبان ،
  6. البقوليات مثل الفول والعدس.

هل البروتين للكتلة العضلية على شكل مكملات غذائية حل جيد؟

لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا اتباع خطة النظام الغذائي بشكل صحيح. مشاكل الوقت ، والتعب ، وقبل كل شيء ، الافتقار إلى مهارات الطهي ، وعدم كفاية الظروف لتناول وجبة صحية - يمكن أن يكون هناك دائمًا سبب يمثل عقبة إلى حد ما.



يمكن أن تكون حساسية تجاه الطعام أو طعمًا مميزًا لبعض المنتجات. ماذا تفعل بعد ذلك؟ ضع في اعتبارك المكملات الغذائية. لذلك فإن البروتين للكتلة على شكل مكملات هو حل ممتاز! سيوفر كوكتيل البروتين المحضر الكمية المناسبة من البروتين - لبنة بناء العضلات ، مما يساهم في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها.


أي بروتين للكتلة يمكننا اختياره؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، فإن أفضل حل هو اختيار بروتين مصل اللبن. إنه مصدر للعديد من الأحماض الأمينية الأساسية (بما في ذلك BCAAs و EAAs) ، وخاصة الجزء الأمثل من البروتين لكل كتلة.


 

في حالة العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition ، فإن الأمر يستحق اختيار مركب بروتين مصل اللبن بنسبة 100٪ ، والذي يسمح لك بإثراء نظامك الغذائي بمركب فريد من التركيز وعزل مصل اللبن. بفضل الجمع بين جزأين مختلفين من البروتين ، فقد انتشر إطلاق العناصر الغذائية والمكونات المتضمنة بمرور الوقت ، مما يسمح باستخدام المنتج عمليًا في أي وقت من اليوم. يمكن لأولئك الذين يرغبون في تجربة العناصر الغذائية سريعة الامتصاص تجربة Pure Whey Isolate 95 ، وهو معزول WPI دقيق ولذيذ مع مستويات منخفضة من المواد المضافة في شكل سكريات ودهون.


 

يتم إعداد منتجات العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition وفقًا للقواعد والمعايير القانونية لشركة الأدوية. تخضع المواد الخام المستخدمة في إنتاج المغذيات لاختبارات عديدة لنقاوتها ، بما في ذلك وجود معادن ثقيلة. إنه مطمئن فيما يتعلق باختيار المكملات الغذائية ويضمن السلامة اللازمة عند استخدامها.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-