أخر الاخبار

البروتين لكبار السن - نقطة مهمة في النظام الغذائي اليومي

 البروتين لكبار السن - نقطة مهمة في النظام الغذائي اليومي

العمر مجرد رقم ، ولهذا السبب يمكننا في كثير من الأحيان أن نلاحظ الهواة والرياضيين المحترفين الذين يمثلون الجيل الأكبر سنا بكرامة. يتطلب النشاط البدني المنتظم ، بغض النظر عن شدته وخبرتنا ، نظامًا غذائيًا يوفر كميات كافية من البروتين ، والذي يُعرف بأنه لبنة بناء العضلات. هل يمكن تكميل البروتين لكبار السن باستخدام مكملات غذائية بروتينية؟



لماذا تلعب البروتينات دورًا مهمًا عند كبار السن؟

يجب على كبار السن الحرص بشكل خاص على اتباع نظام غذائي متنوع وتوفير العناصر الغذائية الضرورية في نظامهم الغذائي اليومي. تلعب المغذيات الكلية - البروتينات والكربوهيدرات والدهون - دورًا خاصًا. البروتين لكبار السن هو لبنة بناء العضلات. يساهم البروتين في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها. لذلك من المهم توفيرها بكميات كافية ، بما في ذلك في حالة كبار السن ، الذين غالبًا ما يصاحبهم مشاكل في الوزن بسبب عملية الشيخوخة التدريجية.


 

على مر السنين ، تطور نهج كبار السن في تناول الطعام الصحي والنشاط البدني بشكل ملحوظ. اليوم ، تختار نسبة كبيرة من كبار السن قضاء أوقات فراغهم بنشاط ، وليس من المستغرب أنهم يشاركون بانتظام في أنشطة جماعية مختلفة أو يزورون الصالات الرياضية. زيادة مستويات النشاط البدني ، حتى لو كانت ذات طبيعة ترفيهية ، ستستلزم زيادة الطلب على البروتين من قبل كبار السن. بالإضافة إلى هذا التأثير على كتلة العضلات ، فإن البروتين يساعد في الحفاظ على صحة العظام ، والتي يمكن أن تكون ذات قيمة في تقليل مخاطر الإصابة أثناء التمرين.


ما هي البروتينات المناسبة لكبار السن؟

بادئ ذي بدء ، يجدر التحقق من مصادر البروتين التي يمكن أن تكون مفيدة بالفعل لكبار السن. غالبًا ما يرتبط التقدم في السن بمشكلات مختلفة في الجهاز الهضمي أو الاستيعاب المحدود ، لذلك يتأثر النظام الغذائي لكبار السن بالعديد من الاستبعادات. إن مصادر البروتين التي يتم ذكرها غالبًا هي البيض والبقوليات والأسماك واللحوم البيضاء والحمراء والمكسرات والبذور بالإضافة إلى منتجات الألبان والمأكولات البحرية. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن بعضها قد يكون صعبًا على الجهاز الهضمي الحساس نوعًا ما نظام هضم شخص مسن. ولذلك ينبغي النظر في الدعم الغذائي ، والمكملات المختارة بشكل مناسب.



يقدم سوق المكملات الغذائية الحالية مجموعة متنوعة من المنتجات الغنية بالبروتين ، والتي تسمح لك بتكملة نظامك الغذائي بالبروتين الصحي بسهولة وبسرعة.ومع ذلك ، لا يمكن لجميع المستحضرات أن تتباهى بوجود مواد خام عالية الجودة ونقاوة تم اختبارها ، والتي يمكن فقط يمكن الحصول عليها على المستوى الصيدلاني. المكملات الغذائية والمغذيات ، بما في ذلك البروتين لكبار السن ، يتم تقديمها من قبل علامة Olimp Sport Nutrition - وهي شركة تصنيع عالمية تصنع منتجاتها في المختبرات الحديثة لمركز Olimp للأبحاث والتطوير!



يجب أن يبحث كبار السن الذين يبحثون عن مصدر بروتين نقي تمامًا عن تركيز بروتين مصل اللبن الطبيعي 100٪ والذي يمكن استخدامه بنجاح كمكمل للوجبات اليومية بفضل مذاقه الطبيعي. يمكن لعشاق المغذيات المعززة للنكهة أن يجدوا نكهات لذيذة من مكمل Olimp الرئيسي - Whey ProteinComplex 100٪ (مركز وعزل) ، أو طعم دقيق من Pure Whey Isolate 95 (عزل). جميع المنتجات هي مصدر لبروتين مصل اللبن مع خصائص غنية بالأحماض الأمينية ، والتي تعد واحدة من أشهر مصادر البروتين في النظام الغذائي للأشخاص النشطين بدنيًا.


ما هي كمية البروتين المناسبة لكبار السن؟

النظام الغذائي فردي للغاية وسيحتاج الجميع إلى كمية مختلفة تمامًا من البروتين في نظامهم الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستوى النشاط البدني مهم أيضًا ، مما يعني زيادة الحاجة إلى تغطية الخسائر المتكبدة أثناء التدريب. ما هي كمية البروتين التي يمكن توفيرها لكبار السن في شكل مغذيات؟ توصي العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition بشكل عام بـ 1-3 حصص. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن المكملات الغذائية لا ينبغي اعتبارها بدائل لنظام غذائي متوازن ، ولكن كمكملات فقط. يلعب النظام الغذائي المتنوع والحفاظ على نمط حياة صحي دورًا مهمًا.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-