بروتينات للرياضيين. لماذا هم مهمون للغاية؟

 بروتينات للرياضيين. لماذا هم مهمون للغاية؟

يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي والمتوازن لكل عشاق الرياضة من مكونات كبيرة وصغيرة. في المجموعة الأولى ، تلعب البروتينات دورًا مهمًا - مكونًا أساسيًا للعضلات ، مهم للرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل ترفيهي. لماذا البروتين مهم جدًا للرياضيين وما هي مكملات البروتين التي يجب أن يستخدموها لتكملة نظامهم الغذائي ببروتين عالي الجودة.



البروتين ضروري للرياضيين!

الأشخاص النشطون بدنيًا ، بما في ذلك الرياضيون المحترفون الذين لديهم طلب متزايد على البروتين. يجب إعادة بناء وتجديد عضلات الرياضيين التي تضررت أثناء التدريب المكثف. ولهذه الغاية ، يجب تزويدهم بالبروتين - وهو عنصر أساسي - والذي أظهرت الدراسات أنه يساعد في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها . بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البروتين أيضًا في الحفاظ على صحة العظام. هذا مهم للغاية للرياضيين الهواة ، وكذلك الرياضيين المتنافسين ، الذين يضغطون على نظامهم الهيكلي أثناء التدريب ويمكن أن يتعرضوا لإصابات أكثر أو أقل خطورة.


 


لذلك يبدو من المعقول التساؤل - ما هي البروتينات الأفضل للرياضيين؟

مصادر البروتين للرياضيين؟

من السهل تخمين أن إحدى الطرق الرئيسية لتزويد الجسم بالكمية المناسبة من البروتين هي اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. المصادر الطبيعية للبروتين للرياضيين هي:


  • البيض،
  • البقوليات
  • سمك و مأكولات بحرية،
  • اللحوم البيضاء والحمراء ،
  • المكسرات وبعض البذور ،
  • الحليب ومنتجات الألبان.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، من الصعب الحفاظ على نظام غذائي جيد. يمكن أن يكون قلة الوقت أو الإمكانات أو المهارات بمثابة قيود كبيرة على اتباع قواعد النظام الغذائي الصحي ، ولهذا السبب يوصى غالبًا باستخدام مكملات البروتين ، والتي تحتوي على بروتينات كاملة القيمة مع ملف تعريف غني بالأحماض الأمينية . تسمح المكملات الغذائية عالية الجودة للجسم بتوفير جزء مناسب من البروتين ، والذي يمكن أن يأتي من مصادر مختلفة ، بطريقة بسيطة وسريعة.


ما هي أفضل البروتينات للرياضيين؟

في حالة البروتين للرياضيين ، يوصي المتخصصون باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على بروتين مصل اللبن - والذي يعتبر أحد أفضل مصادر البروتين للأشخاص الذين يتدربون بانتظام.



يمكن لكل من الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة اختيار مكملات البروتين تحت العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition ، والتي لا تقتصر على المذاق اللذيذ فحسب ، بل تم إنتاجها أيضًا باستخدام أحدث التقنيات والجودة العالية ، والتي تم اختبار نقائها. يعد تلبية معايير شركة الأدوية ضمانًا للجودة الحقيقية ، والتي يتم إثباتها بشكل أفضل من خلال العناصر الغذائية مثل: مركب بروتين مصل اللبن 100٪ (مزيج من بروتين مصل اللبن المركز والمعزول) أو Pure Whey Isolate 95 (عزل بروتين مصل اللبن). هذه المنتجات على شكل مسحوق قابل للذوبان بسهولة ، والذي ، بعد تحضيره بالماء أو الحليب ، يجعل من الممكن تحضير مخفوق لذيذ بشكل استثنائي واستكماله.


 

حل آخر مفيد بنفس القدر للرياضيين ومكافأة لذيذة بعد تمرين مرهق يمكن أن يكون Olimp Protein Bar أو Olimp Protein Snack Cake. كلا المنتجين عبارة عن شكل صحي ومليء بالبروتين للوجبات الخفيفة وهو بديل رائع للحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صغر حجمها ونكهاتها اللذيذة تسمح لك بتزويد نظامك الغذائي بحصة صلبة من البروتين في أي موقف تقريبًا.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-