قصر النوم والمناعة - هل هناك علاقة بين الاثنين؟

 قصر النوم والمناعة - هل هناك علاقة بين الاثنين؟


إن المناعة الجيدة مشروطة بالعديد من العوامل ، والتي تفسر في نفس الوقت عددًا من الأسباب التي تؤدي إلى اضطرابها. هل يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى اضطراب جهاز المناعة؟



قلة النوم والمناعة. دور النوم في الجسم

النوم من أهم طرق تجديد الجسم بعد يوم كامل من العمل. تؤثر الحركة والتوتر والتركيز والفكر وعدد من الأنشطة الأخرى على عملية التمثيل الغذائي وتشارك فعليًا كل نظام في جسم الإنسان. أثناء النوم ، "يتباطأ" الجسم ويكسب الوقت لمواجهة عواقب التحفيز المفرط. وهنا بعض الأمثلة:


  1. تعديل التنفس
  2. تباطؤ معدل الأيض
  3. تطبيع ضغط الدم
  4. استعادة معدل ضربات القلب الأمثل
  5. الحد من توتر العضلات المفرط
  6. تقليل الضغط المفرط على الجهاز العصبي

هذا ليس سوى جزء من تأثير الحفاظ على مدة النوم المثلى. تم ذكر ما لا يقل عن 6 ساعات يوميًا للبالغين ، والتي قد لا تكون كافية في حالة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتدربون بانتظام ، على سبيل المثال. قد تكون أسباب قلة النوم كما يلي:


  • الإجهاد الذي يؤدي إلى القلق والتهيج ،
  • النشاط البدني المفرط في المساء ،
  • الأطعمة الحارة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي ،
  • تناول وجبة كبيرة قبل أقل من ساعتين من وقت النوم ،
  • الكثير من الضوء في الغرفة أو البقاء طويلاً أمام الشاشة ،
  • ارتفاع مفرط في درجة الحرارة المحيطة وقلة التهوية أثناء النهار ،
  • استهلاك المنتجات ذات الخصائص المحفزة للجهاز العصبي (مثل القهوة) ،

قلة النوم وانخفاض المناعة

يتم تنظيم عملية النوم بواسطة هرمون يسمى الميلاتونين ، والذي تنتجه الغدة الصنوبرية. هذا الهرمون هو الذي يحدد الإيقاع الصحيح لليوم ، والذي يرتبط ، من بين أمور أخرى ، بانخفاض درجة الحرارة والضغط عندما تشعر بالنعاس الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، الميلاتونين مركب له خصائص قوية مضادة للأكسدة. لذلك قد يكون النوم القصير للغاية هو السبب في انخفاض حماية الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة للأكسجين والإجهاد التأكسدي. وهذا بدوره يزيد من خطر حدوث انخفاض في مناعة الجسم وقابلية التعرض للعديد من الكائنات الحية الدقيقة.


 

ابتكرت العلامة التجارية Olimp Labs منتجًا عمليًا يمكن أن يثبت أنه دعم قيم في حالة النوم لفترة قصيرة جدًا. مكمل غذائي فورسن ميلاتونينا سريع هو قرص ODT مناسب (يتحلل في الفم ولا يتطلب شرب الماء!) ، مما يوفر للجسم جرعة مثالية من الميلاتونين. يضمن الامتصاص السريع للمنتج عملًا فعالًا في وقت قصير ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على النوم ونوعية النوم ، وبالتالي تعزيز المناعة الجيدة. تم تطوير المنتج في المعامل الحديثة لشركة الأدوية Olimp Laboratories باستخدام مواد أولية عالية الجودة خضعت لتحليل النقاء الميكروبيولوجي اللازم.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-