أخر الاخبار

أكثر 10 أخطاء شيوعًا عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية - اكتشف ما يجب تجنبه!

 أكثر 10 أخطاء شيوعًا عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية - اكتشف ما يجب تجنبه!


من المؤكد أن النشاط البدني والتمارين الرياضية مفيدان لصحتك. ومع ذلك ، يجدر معرفة ما يجب الانتباه إليه حتى لا يضيع الوقت والطاقة التي يتم إنفاقها. اكتشف ما يجب تجنبه والأخطاء العشرة الأكثر شيوعًا عند التمرين في صالة الألعاب الرياضية!


عدم وجود إحماء جيد

قبل أن تبدأ التمرين الفعلي ، يجدر تخصيص 10 دقائق على الأقل لبعض التمارين الديناميكية التي ستساعد في تحضير عضلاتك ومفاصلك وجهازك العصبي لما بعد العمل. يتخطى كثير من الناس هذا العنصر الأساسي ، مما يزيد من خطر الإصابة الخطيرة والصدمات.


كثافة تدريب غير مناسبة

أحد أكثر الأخطاء شيوعًا في تمارين الجيم هو أداء العديد من التكرارات والمجموعات. تتعب العضلات بشكل مفرط وتعمل بشكل غير فعال ، وهو ما لا يترجم بأي حال من الأحوال إلى تقدم في النتائج.


الوزن الزائد

هذا جانب يجب تجنبه ، مثل الكثافة المفرطة المذكورة سابقًا. غالبًا ما يؤدي الوزن المرتفع إلى تدهور أسلوب التمارين التي يتم إجراؤها ، مما يجعل التدريب في صالة الألعاب الرياضية خطيرًا على العضلات والمفاصل. ناهيك عن العمل في نطاق غير كامل من الحركة أو التعويض بمجموعات العضلات الأخرى.


تمارين كثيرة جدًا ولا أيام راحة

من المعروف منذ فترة طويلة أن الأفضل هو عدو الخير وهذا ينعكس تمامًا في حالة التدريب في صالة الألعاب الرياضية. بدلاً من ست وحدات تدريب أسبوعيًا ، ستكون ثلاث وحدات أفضل بكثير ، مما يسمح للجسم بالتجدد بشكل كامل. الاستراحات مهمة أيضًا بين مجموعات التمارين.


ملابس تجريب غير لائقة

عندما تقرر أن تتدرب في صالة الألعاب الرياضية ، من المفيد أن تختار ملابس رياضية احترافية لا تحد من تحركاتك ، وتوفر تهوية جيدة لبشرتك وتحميها من التعرق المفرط. أثبتت ملابس تدريب Olimp Live and Fight أنها الخيار الأفضل ، لأنها صُنعت مع مراعاة المهنيين الحقيقيين وعشاق الرياضة.


عدم الاتساق

التكرار و "الروتين" للتدريب هما مفتاح النجاح. لذلك من المهم التأكد من تخصيص وقت كافٍ كل أسبوع لإجراء تدريبك في صالة الألعاب الرياضية وتزويد عضلاتك بالمحفزات اللازمة لتنميتها. خلاف ذلك ، من الصعب توقع النتائج.


لا توجد خطة تجريب أو هدف

من الناحية النظرية ، كل شكل من أشكال النشاط البدني له قيمة للصحة. من الناحية العملية ، فإن عدم وجود خطة جيدة التصميم وهدف تدريب ثابت سيمنع تحقيق النتيجة المرجوة ، مثل التخلص من الوزن الزائد أو تطوير جسم رياضي.


أسلوب التمرين غير الصحيح

العمل مع نطاق غير مكتمل من الحركة ، بوتيرة سريعة جدًا ، وضع البداية الخاطئ أو اختيار التمارين الخاطئة - هذه ليست سوى بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، والتي تتعلق بالجوانب الفنية للنشاط البدني. لا ينصح بالاندفاع لتمارين القوة. يجدر التركيز على التنفيذ الصحيح للتمارين.


نظام غذائي غير كاف

يعتبر تناول السعرات الحرارية المرتفعة أو المنخفضة للغاية عقبة خطيرة أمام تحقيق الهدف المنشود. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطة النظام الغذائي التي تعتمد على الأطعمة المصنعة التي لا توفر كميات كافية من المغذيات الدقيقة والكبيرة ستترك جسمك دون القوة اللازمة لأداء مستويات عالية.


عدم كفاية الانضباط الذاتي

يتطلب التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، تمامًا مثل أشكال النشاط البدني الأخرى ، التصميم المناسب. لذلك فإن الأمر يستحق المثابرة على قرارات المرء والسعي لتحقيق الهدف المحدد ، لأنه بهذه الطريقة فقط يكون للفرد فرصة للنجاح في الحصول على جسم رياضي ، وشكل جيد ، وصحة جيدة.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-