أخر الاخبار

افضل تمارين لشد البطن للبنات!

 افضل تمارين لشد البطن للبنات!


إن الحصول على عضلات بطن ذات شكل جميل ومرئي هو حلم العديد من النساء. لا أحد منا يريد أن يكون لديه انتفاخ قبيح في البطن أو رواسب دهنية بارزة من تحت البلوزة. يمكن أن يصبح النظام الغذائي المتكيف والتمارين الصحيحة وسيلة فعالة للفتيات لصنع معدة مسطحة.



فوائد تمارين البطن المسطحة للفتيات

من السهل تخمين أن فائدة هذه التمارين هي العمل الفعال للمعدة المسطحة. يمكن أن يكون العمل لبعض الفتيات تحديًا كبيرًا ، لكن لم يقل أحد أنه سيكون سهلاً! تتطلب عضلات البطن عملاً منهجيًا وشاقًا ، ولكن مع التصميم الجيد والثقة في نجاحنا ، سنكون قادرين على تحقيق الهدف المحدد وبعد فترة من الوقت ننظر بفخر في المرآة إلى الآثار التي تم تحقيقها. تعلم الصبر والتواضع من الفوائد القيمة لهذا التدريب.


ما هي أفضل تمارين البطن المسطحة للفتيات؟

الأساس الأساسي للتدريب الفعال للمعدة المسطحة هو الديناميكية الصحيحة والشدة المناسبة. نقوم بإجراء التمارين في فترة زمنية قصيرة ، دون أي فواصل بينها. تأخذ خطة التدريب شكل دائرة المحطة ويمكننا تنفيذ الأنشطة التي تمارس هناك باستخدام الملحقات (مثل الدمبل ، والأربطة المطاطية ، وشرائط الجمباز ، والسترات الثقيلة) أو بوزن الجسم نفسه. بالنسبة لعدد كبير من الفتيات ، يعد هذا النوع من التدريب أكثر إثارة للاهتمام ، مما يزيد من مشاركتهن ويحفزهن للعمل بشكل أكثر فاعلية على شخصيتهن.


 


ما هي تمارين المعدة المسطحة التي ستكون الأكثر قيمة بالنسبة للفتيات؟

  • (نصف) المقص ،
  • اللوح الخشبي الكلاسيكي وعلى الجانب ،
  • تطور الروسي مع حشو ،
  • تمرين الضغط - تمرين الكسوة - مضاد للدوران بشريط مقاومة مرن ،
  • الجسم المجوف - الجسم المتوتر مع مفاصل الركبة المستقيمة أو المثنية ،
  • كوع التمرين إلى الركبة المعاكسة في الوضع المناسب.

تمارين لشد البطن للبنات والمكملات الغذائية

سيؤدي إدخال تدريب منتظم في جدولك الأسبوعي إلى زيادة متطلبات نظامك الغذائي اليومي. تتطلب الحركة طاقة إضافية ومغذيات أساسية ضرورية من الجسم ، مما سيسمح للتمارين أن يكون لها تأثير حقيقي على نمو المعدة المسطحة. الحل الجيد للفتيات هو استخدام حارق الدهون الذي يعتمد فقط على المستخلصات العشبية.



مثال على هذا المكمل هو Liporazor من العلامة التجارية Olimp Sport Nutrition - الشركة المصنعة منذ فترة طويلة للعناصر الغذائية والمنتجات الرياضية ، والتي تضمن جودة عالية. الموقد المذكور أعلاه عبارة عن مزيج رائع من عدة مستخلصات نباتية (من بينها البرتقال المر ، الفلفل الحار ، الصفيراء اليابانية) ، والتي ، بفضل المستوى العالي من التوحيد القياسي ، تشكل مصدرًا غنيًا للعديد من المكونات النشطة ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن والنشاط البدني المنتظم ، يمكن أن يساعد في تقليل الأنسجة الدهنية. المنتج لا يحتوي على مادة الكافيين ، لذلك لا يوجد خطر من التحفيز المفرط للجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصنيعه في شركة أدوية ، مما يضمن سلامة استخدامه.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-